新媽媽的秋季養護

進入秋季，人體的生理活動也隨自然環境的變化而變化。民間有“春捂秋凍”、“秋不忙添衣”之說。秋天氣候轉涼，不要一下子穿得太多，捂得太嚴，要有意識地讓身體“凍一凍”，但也要掌握適度的原則，特別是剛生過小寶寶的新媽媽，更要注意防寒保暖。

秋天雨少天干，應多飲開水、菜湯、豆漿、牛奶等，還應多食蘿蔔、青菜及葡萄、柿子、梨等潤肺生津、養陰潤燥的食物，少吃辛辣之物，以免引起咽幹、鼻燥等秋燥症。同時，秋季也是進補的大好時節，因這時人體精氣開始封藏，利於補品的吸收藏納，有助於改善臟腑功能，增強身體素質。宜適當吃些紅棗、蓮子、山藥、銀耳、枸杞等食物。

新媽媽在秋天應合理安排睡眠。古代養生學家認為，秋季天高風動，地氣清肅，應早睡早起，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要開窗而居，保持室內空氣流通，以減少患呼吸道感染、頭昏、疲倦等症。

秋天是戶外活動的黃金時節。實踐證明，新媽媽適當鍛煉能活動筋骨、氣血，增強機體的抗病能力。但運動量必須適度，還需注意增減衣服和補充水分。