秋季預防便秘吃什麼好

1.蘋果

可以說蘋果是我們日常生活中最具有營養代表的一種水果，專家指出多吃些蘋果可有效的起到促進排便的作用，這是由於在蘋果中含有大量的的水溶性食物纖維---果膠。蘋果中的果膠具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，經常補充能夠有效地清理腸道，預防便秘。

面對吃什麼可以治療便秘的問題，除了以上這些食物之外，生活中還有很多同樣具有有治療便秘功效的食物，比如像香蕉、芹菜等。

2.因此專家提醒，在秋季應該適量的多吃些地瓜，以此來起到治療以及緩解便秘的功效。而且我國中醫指出，地瓜味甘性溫，經常食用能夠滑腸通便，健胃益氣。而現代醫學則研究發現，在地瓜中含有大量豐富的纖維素，這種物質能夠促進腸胃蠕動從而促進排便。而且它還能在腸中吸收水分增大糞便的體積，從而起到通便的作用。

生活中地瓜的食用方法有很多，常見的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等，專家提醒便秘的人群，在吃地瓜的時候應該儘量的避免烤地瓜。這種地瓜經常食用很容易導致上火，從而導致便秘的情況更加嚴重。

便秘的情況時有發生，嚴重的影響到我們的身體健康。因此吃什麼可以治療便秘的問題身為現代人的你必須要瞭解，只有這樣才能保證身體健康。面對吃什麼可以治療便秘的問題，專家特別提醒，應該多吃些富含有纖維素的食物。

3.專家指出堅果對於我們人體而言非常有益，不但可以補充大量的健康脂肪酸，同時還具有治療便秘的功效。尤其是核桃，在研究中發現核桃中含有大量豐富的核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素等營養物質，經常食用不僅可以起到潤腸通便的作用，同時還能夠補腎固精。

核桃的功效可不僅僅只有這些，專家指出，由於在核桃中含有大量的飽和脂肪酸，因此經常食用可有效的促進大腦發育，從而有效的提高大腦功能。而且它還具有很好的美容養顏功效，因此女性在平時應該多吃。

4.糙米

有便秘等症狀的人群在平時生活中還應該多吃些糙米等粗糧食物，除了糙米之外，還有像玉米、全麥食品等，這些食物中都含有大量的粗纖維。研究發現，很多人之所以會便秘都是因為腸胃蠕動變慢所導致，只要促進腸胃蠕動便能有效的起到促進排便的功效。而糙米等食物中所含有的粗纖維則剛好具有這一功效，因此多吃些糙米等粗糧食物可有效的治療便秘等問題。

而且在糙米中還含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、a、e、纖維素、鈣等營養物質，在解決便秘等問題的同時還能夠幫助人體補充各種營養物質。因此在吃什麼可以治療便秘的問題上，糙米等食物也是不錯的選擇。