夏季減肥推薦五款減肥食譜

夏天天氣一熱，人們脫去了厚厚的棉衣，換上了短褲，短裙，此時的肥肉就再也不處躲藏了，這個時候你就需要減肥了，有人說減肥就一定要拼命的運動，不吃不喝，拼命的吃害死人不償命的減肥藥，其實減肥有一種最舒服的減肥方法，不僅可以讓你輕鬆減肥，還可以享受舌頭

冬瓜薏米燉排骨

材料：排骨，冬瓜，薏米，生薑

做法：把排骨步理好之後同薏米，生薑，一起放入鍋中燒開，燒開之後用小火再煮個2個小時，之後把冬瓜加進去大火煮半個小時，依個人口味加入調味品就可。這裡提醒一下排骨最好反上面的肥肉都處理乾淨了。

營養分析：冬瓜具有利水消腫的作用，而薏米對促進新陳代謝的排出，同排骨一起煮，可以起到一個促進排便，有利於減肥，同時還非常美味，適合夏天多吃。

玉米五穀汁

材料：玉米，其它的五穀，可依劇自己的口味適當的添加。

做法：把買來的新鮮的玉米，花生，小米，黃豆等等一些五穀雜糧用豆漿機攪拌一下，做成汁就可以了。

營養分析：玉米是一種天然的助燃燒脂肪的食物，同時加入五穀，營養豐富，而且口感也相當不錯。

番茄炒西蘭花

材料：番茄，西蘭花

做法：把番茄，西蘭花處理乾淨之後，記住把這兩種材料切成小塊一點，西蘭花可用撕的。燒開油鍋至6分熱的時候，把兩種材料一同放進去，炒至熟就可了。

營養分析：維生素含量高，具有美容的作用，同時還有助於減肥，由其適合夏天多吃。

芝麻菜沙拉

材料：芝麻菜，棒子，洋蔥，檸檬，蘋果醋，橄欖油。

做法：把芝麻菜處理之後，再把洋蔥處理乾淨，同時把材料放入橄欖油中入味，用刀把榛子壓碎，再把所有的材料都攪拌在一起就可以了。

營養分析：芝麻菜沙拉好吃而又營養，最重要的是造型時尚，可愛，很有浪漫的感覺，由其是對於那些正在戀愛中的男女，更可吃這道芝麻菜沙拉讓自己擁有好身材。

水果沙拉大集合

材料：各種水果，沙拉醬

做法：根據自己的口味，可把夏季上市的水果集中起來，如西瓜，哈密瓜，冬瓜，甜瓜，香蕉等水根根據自己的喜愛，切成小塊，加入沙拉醬拌著吃，不僅好吃，而且很減肥哦。

營養分析：相比於直接用水果減肥，這個水果沙拉大集合，不僅可以解決了口味單一的問題，而且更重要的是還能及時的補充各種維生素，讓你在擁有好身材的同時，還能輕鬆的享受健康的身體。

夏季減肥最重要的就是要注意科學的飲食飲食，切記過量的暴飲暴食，更不可吃太多的冷飲，甜品最好也少吃一點，再加上適當的運動，就可以起到減肥的效果了，其實夏季減肥並不是什麼難事，關鍵的是要從日常生活的一些小習慣做起，養成科學的飲食習慣，運動習慣就可保持好身材了。