十大健康食品

當代社會發展越來越快，污染越來越嚴重，人們的生活環境也變得越來越糟糕。隨之而來的疾病也越來越多，因此，大家對於健康也越來越重視，每個人都想能夠吃到將康美味的食物來預防疾病，保證自己的身體健康，那麼，下面我就給大家來簡單介紹一下最近興起的十大健康食品是什麼。

下面就來給大家介紹一下十大健康食品，這幾類食品適宜於大多數人食用，尤其是老年人。健康食品就是不含有任何的添加劑，不但是具有其他食品的共性，原材料一般都以天然的為主。

一、豆類食品(包括豆漿、豆奶)

二、十字花科蔬菜：包括花菜、西蘭花、捲心菜、白菜等。

三、牛奶：含豐富的優質蛋白和礦物質，是天然鈣質的最好來源，且有較高的消化吸收率。

四、海魚：魚類尤其是海魚蛋白質含量高，易於消化吸收，有良好保健作用。

五、菌菇類：以黑木耳為代表的菌菇類食物味道鮮美，還有較高營養價值。

六、番茄：除含有豐富的維生素、鹼性元素、纖維素、果膠外，還含有番茄紅素，加熱後含量更高。

七、胡蘿蔔

八、綠茶：綠茶中的茶多酚具有良好的保健功效

九、蕎麥：含碳水化合物和蛋白質較高，而含脂肪卻較低(僅占2.5%)。

十、禽蛋：雞蛋、鴨蛋等除不含維生素C外，幾乎含有人體所必需的所有營養素。

以上就是我給大家簡單介紹的十大健康食品。這十大類食品對於人體健康具有非常大的好處。所以建議大家可以經常食用，但是，需要提醒大家的就是，在食用的時候也要注意用量以及對各類人群食用應該注意的問題。避免由於過多食用造成的對身體的傷害，反而讓我們得不償失。