中醫常識

崴腳處理的八個方面

文章導讀

在我們的日常生活中,有時候會發生這樣那樣的意外,例如一些外傷,我們打球和走路有時候會遇到崴腳的症狀出現,崴腳我們專業名叫足踝扭傷。原因是因為我們的足踝活動範圍是有限的,但是外部的傷害導致足踝超過了活動範圍,從而導致關節周邊的韌帶等收到拉扯,使足踝受傷,導致我們的活動收到了限制,帶來身體的傷害。

那麼到底是什麼緣故容易導致崴腳的出現,在我們運動和活動的過程中,如果我們遇到了崴腳應該怎麼出來才比較科學,我們知道受傷嚴重肯定是選擇送醫院治療,那麼在確診為崴腳的時候,我們有哪些早起可以自己護理的方法嗎?

預備條件:

要說崴腳咋辦,還得先說說崴腳是咋回事。崴腳,是生活中人們經常遇到的事,醫學上正式的名稱叫做“足踝扭傷”。這種外傷是產生的原因是足踝部超過其最允許的活動範圍,而通常是由於過大的外力引起的,關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯乃至撕裂,從而使人們感覺到疼痛、腫脹,走路也就一瘸一拐了。

崴腳的時候受傷的部位一般在外踝部,因為人的踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多,所以崴腳基本上都是向內扭翻。崴腳會導致局部小血管破裂出血與滲出的組織液在一起形成血腫,一般要經過24小時左右才能修復。

腳踝扭了要咋辦呢?

1. 分辨崴腳傷勢輕重。主要是判斷是否出現骨折。倘若骨頭沒事,只是韌帶拉傷,儘快冷敷回家休息就行,但是如果骨折,就一定要儘快就醫,避免貽誤最佳治療時機。

分辨輕重的方法如下:“如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛,還可以勉強持重站立,勉強走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷,可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,或扭傷時感覺腳裡面發出聲音,傷後迅速出現腫脹,尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上,那是傷重的表現”。

2. 迅速冷敷。崴腳了冷敷沒什麼可說的,只要不是重傷到骨折,第一件事就是冷敷。

緊急冷敷的方法有很多種,冰塊最佳,但倘若正在運動場,沒有冰塊怎麼辦?夏天的話很容易買到冰棍,不行的話就冰鎮的礦泉水什麼的,最次也要用冷水沖洗,冷敷要在崴腳後30分鐘內儘快進行,持續時間不要短於20分鐘(這些可都是我的親身體會,大夫對我的這種做法相當之滿意)。冷敷可以使崴腳後破裂毛細血管造成的腫脹減輕很多。

3. 醫院就診。如果不是很嚴重,自己處理其實也可以,如果不放心就其醫院看看,拍個片子,有沒有問題一目了然,也踏實。崴腳雖然經常發生,但也不能大意,有的時候崴腳嚴重的話雖然不至於骨折,但也可能導致韌帶嚴重損傷或者骨裂。

4. 24小時內減少活動,抬高傷腳,繼續冷敷。直至出血停止。判斷依據原則上是以傷後24小時為界限,還可以參考下面幾點:一是疼痛和腫脹趨於穩定,不再繼續加重;二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大;三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分,變成相當差不多,這些都可作為出血停止的依據。

5. 崴腳24小時後,一般情況下腫脹會有所緩解,並且一般不會繼續擴大。此時可以使用熱敷或一些活血化瘀的膏藥、噴霧劑或軟膏塗抹配合治療。適當活動,但是不要做劇烈活動,也不要做引起劇痛的活動,待傷勢逐漸好轉,再增加活動量。一般情況下3~4天既有好轉。

6. 正確按揉。在出血停止前,以在血腫處做持續的按揉為宜,方法是用手掌大魚際按在局部,壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2~3分鐘再緩緩鬆開,稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段,每天做3~4個階段較合適。出血停止之後做揉法,用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動,方向是以腫脹明顯處為中心,離心性地向周圍各個方向按揉,每次做2~3分鐘,每天做3~5次。

7. 合理用藥。崴腳引起的局部腫脹停止前,不要使用內服或外用活血類的藥物,可以用“好得快”噴塗。出血腫脹停止後,則宜外敷五虎丹,內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥,也可以把麵粉炒黃,用米醋調和敷在患處,來代替五虎丹,效果也比較理想。用一小撮花椒,一小把鹽煮水熏洗,代替中草藥效果也不錯。從網上查來的這些藥我只用過“好得快”,最好您還是問問大夫。

8. 崴腳吃什麼?從網上查了查,發現崴腳後如果有水腫,多吃些豬蹄是可以的。還有就是堅果,肉皮,禽類和魚類就可以了。如果經常崴腳,那就很可能是缺鈣了,補鈣的話,這裡就不多說了。

上文從八大方面介紹了我們遇到崴腳應該怎麼處理,只要我們遇到情況後,懂得自己先確診病情的嚴重性,採用迅速冷敷的方法,懂得正確按揉,合理的採用藥物,減少活動,然後及時的送到醫院治療,後期可以多補鈣,相信遇到崴腳我們也會有妥善的處理。