女性冬季養生的三大要點
養生要以養腎為先
腎被古人稱為是“命門”,尤其是女人健康與美麗的發動機。過去腎多見於更年期女性,如今,二三十歲的女性患上腎虛的病例卻漸多,年紀輕輕就總腰酸腿軟,渾身無力、怕冷,不化妝的時候一臉的憔悴更是無法遮掩。常言道“男怕傷肝,女怕傷腎”,女人要以養腎為先。
中醫上有四季“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則,所以冬季最應養腎,而且也是養腎的最好時機。中醫專家介紹,按摩療法是冬季養腎一種很有效的方法。
特推薦兩種:一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部,用力搓30次。所謂“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱,在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法,可增強人體的免疫功能,起到強腎固本,延年益壽的作用。
睡前泡腳,防寒從腳生
俗話說“寒從腳下生”。在這樣寒冷的時節,要特別注意腳部保暖。侯主任指出,中醫認為人是一個整體,足部可以反應內臟的病症。反過來,保護好足部又能增加內臟的功能。所以,不要認為足部保暖是局部保暖,實際上,足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。
女性對付腳涼,最好的辦法就是睡前用熱水泡腳,然後用力揉搓足心。自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說,所以睡前弄上一盆熱水,好好泡腳放鬆一下。這樣既能禦寒保暖,又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。
常喝粥,多吃菜飯
小寒過後進入是一年當中最冷的時候,女性每年到了這個時節都應該進行一番滋補保養,而冬季滋補的健康佳品那就非粥莫屬了。對於廣大女性,養生粥首推臘八粥,因為它富含的各種豆類能夠迅速補充女性所需的各種營養元素,同時,薏米、紅棗、枸杞等等又都是冬季滋補的佳品。在隆冬裡吃上它,又營養又可口又暖和。
吃菜飯是我國南方有些地區如南京的習俗。人們會用糯米加生薑、矮腳黃、鹹肉片、香腸片或是板鴨丁一起煮成菜飯。中醫認為寒為陰邪,小寒是一年之中最冷的節氣,也是陰氣最盛的時期。
菜飯中糯米補中益氣,健脾暖胃,能增強機體抵禦寒邪的能力;生薑味辛性溫,具有發汗解表,溫肺散寒之功效,對女性身體滋補特別有益。再加上南京特產矮腳黃、香腸、板鴨,藥食雙補,美味可口,冬日裡吃完後特別暖和。