夏季養生牢記九常識 別貪涼避開陽光直射

夏季炎熱的天氣讓人心煩氣躁，食欲不振，所以在要注意保健養生，以免被不適症狀“襲擊”。那麼夏季養生該怎麼做呢?下面讓小編帶你一起去瞭解夏季養生的9大常識，教你怎樣輕鬆度過這個炎熱的夏季!

1、是高溫別貪涼

外出歸來時，勿即予冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留於體內不得散發;勿將空調溫度開得過低，使室內外溫差過大，形成“空調病”。

2、注意做好防曬措施

如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等，最好是在暴露部位塗抹防曬霜。

3、注意保持睡眠充足

良好的睡眠能增強人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環節。

4、是冷飲莫多食

在夏天，過量的食用冷飲會刺激胃腸蠕動，導致縮短食物在胃腸裡的所停留的時間，從而影響人體對食物的消化以及營養的吸收等，也會引起胃腸痙攣、腹痛等不適症狀。

5、夏季應堅持“晚睡早起中午休”

早上的空氣最新鮮，所以起床後一定要到室外活動，非常有利於健身。中午的氣溫比較高，因此，適當的午睡可以彌補前一天的睡眠不足。臥室要經常通風、灑水，這樣可輔以台扇、吊扇及空調器以調節溫度，使室內溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。

窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據有關研究發現，樹木遮陽的牆壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺溫度可保持在5℃左右，因此，適當的在室內種植一點綠化植物，可以保持室內的空氣清新和溫度的適宜。

6、避開陽光直射

夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能正對扇、當窗而眠，避免面神經炎等疾病的發生。

7、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主

多吃如蔬果、蛋類、豆製品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己製作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道病。

8、是木上不宜久坐

古雲“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天裡的木頭(如椅、凳等)含水分較多，經太陽一曬，散發的潮氣，易誘發痔瘡、關節炎等疾病。

9、是適當補氣

炎炎夏日，人體大量出汗，氣隨津泄而致氣虛，此時可以適當進食一些補氣的藥物，如西洋參，沖泡代茶飲。