擺脫貧血煩惱的七大食物

大棗

中醫指出大棗是補血之王，與桃、梅、杏、李並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”。連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

蘆薈

很多女孩子都喜歡用含有蘆薈的護膚品，那麼究竟是什麼原因呢?這是因為蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養發、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

胡蘿蔔

又稱“土人參”，具有刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，輕微而持續發汗的作用。可使皮膚細嫩、光滑、紅潤。美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

蓮藕

大家不知道吧?它的根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

枸杞

“春采枸杞葉，名天精草;夏採花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”。它所含的維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於柳丁、胡蘿蔔、牛排，它能大大激發性功能。

桂圓

“南方桂圓北人參”，又名龍眼，“大補氣血，力勝參芪”，它不同於荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養血安神，適宜產(病)後調補，能抑制子宮癌細胞。

核桃

又稱胡桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大乾果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每週吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。