白領健康

白領預防幹眼八妙招 熱敷眼睛繞著眼球按摩

隨著電視、電腦、手機的廣泛使用,長時間看螢光屏,很容易導致乾眼症的發生,經常在空調房工作的上班族,整天對著“iPad”玩遊戲或埋頭發微博者都是乾眼症的易患人群。專家表示,乾眼症目前已經成為常見的眼疾之一。那麼該如何預防幹眼疾病呢?下面一起來看看預防幹眼八個小妙招。

顧名思義,“幹眼”就是“眼睛乾燥”。在醫學上的定義是“任何原因引起的淚液質和量異常,並伴有眼部不適,導致眼表 組織病變”。藍育青提醒,如果經常覺得眼睛容易疲勞、眼皮重,例如看報紙或看電視沒幾分鐘就想合眼;看東西不清楚;眼睛乾澀、癢、紅,甚至疼痛、怕光、流淚,或者有難以說明的不適感覺,可能乾眼症已經找上你了。

出現幹眼的症狀時,不主張自己買眼藥水解決問題。最好到醫院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等,確定幹眼的程 度,並針對病因治療。乾眼病因非常多,常見的病因包括自身免疫性疾病、性激素水準降低、環境因素等。乾眼症並非看一次醫生就能治癒,因為無論是全身疾病還是環境因素引起的乾眼病,都只有去除病因才能根治。

預防幹眼小妙招

1、不要長時間戴隱形眼鏡。長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀,這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分,從而導致眼球表面脫水。

2、對於預防眼睛的乾澀,眼科專家建議對於一些電腦族來說,切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。看螢幕時,一定要養成多眨眼的習慣。注意眨眼次數,一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次,切勿因過於專注而“忘記眨眼”。

3、調整電腦的擺放位置和顯示器角度,使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度,就能夠減少淚液的蒸發,可以有效緩解眼部乾澀。這個俯視的辦法,對於看書看報或者看電視時,同樣有效。

4、熱敷眼睛,繞著眼球按摩,用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙服(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內側開始,沿著骨頭向眼睛外側按摩,再往鼻子的方向移動,都可增加眼部血液迴圈。

5、養成良好的生活習慣,儘量保持充足的睡眠,減少熬夜。

6、注意用眼衛生,定時休息,建議用眼每小時休息10分鐘。

7、保持與螢幕的距離(不少於60釐米),建議螢幕擺放位置比眼睛低一些。

8、可以在書桌上放上加濕器,減輕空氣的乾燥。