女性膽固醇的４個誤區

3月15日，美國健康網站“婦女日”刊登了專家採訪，澄清了有關女性膽固醇的4個常見誤區，讓大家對心臟健康知識的瞭解更進一步。

誤區一：只盯著“壞”膽固醇就行

受訪專家：美國布朗大學醫學院臨床醫學副教授芭芭拉·羅伯特

專家解釋：膽固醇分成“好”膽固醇(高密度脂蛋白)、“壞”膽固醇(低密度脂蛋白)以及甘油三酯三種。後兩者會在血管壁上形成斑塊，誘發炎症。要降低心臟病風險，就必須降低其血濃度。但對於女性，若“好”膽固醇血濃度太低，罹患心臟病的風險可能更大。比如，一個不抽煙，無心臟病家族史的健康女性，“壞”膽固醇血濃度應控制在4.13毫摩爾/升，若有上述隱患，則這個數字應進一步降到2.58。同時，人體需要一定數量的“好”膽固醇來對抗“壞”膽固醇和甘油三酯，這個數字至少應為1.29毫摩爾/升或更高(理想值是1.55)。

誤區二：雞蛋裡的膽固醇會堵塞動脈

受訪專家：美國堪薩斯婦女心臟中心諮詢委員特蕾西·史蒂文斯

專家解釋：最近的科研已經否定了雞蛋、蝦等食物中的膽固醇會損傷動脈。實際上蛋黃裡富含歐米伽-3脂肪酸，能保護心臟。我們應做的不是“戒蛋”，而應減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。飽和脂肪會加速人體生成“壞”膽固醇，增大心臟病風險。飽和脂肪的攝取量不宜超過每日飲食量的7%(約16克/天)。

誤區三：運動會迅速改善你的血脂水準

受訪專家：紐約大學女性心臟專案醫務主任奈卡·戈德堡

專家解釋：若體檢血脂水準超標，醫生會推薦你多運動。研究顯示，每天做40分鐘中等強度的有氧運動，能降低甘油三酯水準和增加“好”膽固醇數值。但對於女性，運動生效需要更長時間。有研究顯示，男性運動3個月就能見到成效，而女性需要6個月以上。

誤區四：膽固醇檢測正常就可高枕無憂

受訪專家：紐約大學女性心臟專案醫務主任奈卡·戈德堡

專家解釋：膽固醇水準在不同的人生階段會波動。對於女性，絕經期後的總膽固醇及甘油三酯水準會有升高傾向，即使你維持健康的飲食和運動，膽固醇水準也應每年查一次。