情緒影響脾胃健康 中醫教你養脾胃

情緒影響脾胃健康 中醫教你養脾胃

腸胃的健康和我們的情緒也有關，如果你時常情緒不穩定，那麼你的脾胃肯定也是多由問題的，夏季天氣炎熱，人們食欲下降，這個時候更要注意養脾胃。

脾胃功能和情緒壓力關係密切

中醫認為消化功能不僅和脾胃相關，和肝膽也有關係。肝主疏泄的功能，包括調暢情志和促進脾胃的消化。後者表現在能促進脾升健運，協助胃氣下降。以及促進膽汁分泌、排泄。所以，肝膽的功能直接影響著脾胃的功能，這就是中醫所說的整體辨證。

另一方面，脾胃功能不僅影響飲食，還事關睡眠和情緒。《黃帝內經》說 “胃不和則寐不安”，脾胃功能差的人除了會表現為食欲不振、胃脹、大便稀溏，全身乏力、心慌、記憶力減退外，很多病人還會出現焦慮、抑鬱、失眠、抗壓能力差等問題。

比如，患腸易激綜合征的人，其致病主因就是脾胃不和與情緒問題。當患者心理壓力大、情緒緊張時，如臨出門前、開會時、臨進考場前總要不停的上廁所。脾胃功能正常的人吃得稍微涼一些、飽一些，情緒的變化，基本上不會明顯刺激腸道，但患腸易激綜合征的人腸道比較敏感，耐受性差，進食量、進食種類、進食節奏和情緒的變化都會讓“它”如驚弓之鳥，一觸即發。

脾胃功能差的人不治療，輕者會影響其生活品質，對工作和生活造成影響。嚴重時，人體會發出預警信號，因此，如果大便出現膿血、身體明顯消瘦或食欲減退時，要及時就醫，以免貽誤病情。

飲食和運動調節必不可少

脾胃功能差的人，飲食基本原則是以進食易消化食物為主，吃飯時細嚼慢嚥，使食物充分磨碎，並和唾液充分混合，減少胃的負擔。其次，遵循定時定量的飲食規律。

夏季出汗多，要多吃水果和蔬菜補充水分和電解質，其次吃一些番茄、青椒、梨等富含維生素的食物，再次，適量補充蛋白質。胃口不好出汗又多的人，喝一些養胃清腸的粥，少吃生冷食物，同時家中飯菜也不宜久放。

腹脹病人胃動力較差，宜少食多餐，避免進食易引起腹脹的產氣食物，如土豆、豆類、奶類。胃酸偏多的患者，不宜多吃過甜或過酸的食物以及蛋白質過多的食物，如咖啡、巧克力、紅薯、韭菜等。膽汁反流患者不宜進食高脂肪食物。腹瀉病人不宜吃高纖維食物，高纖維食物在腸道裡不吸收，還會刺激胃腸道蠕動，加重腹瀉。

運動有利於消化系統疾病的治療。適當的運動能讓人體的內臟器官都處於運動狀態，配合有節律的呼吸和橫膈肌上下運動，可以對胃腸起到有益的按摩作用，促進胃腸道的蠕動和血液迴圈，刺激消化液的分泌，從而達到提高胃腸道消化功能的效果。

運動對於胃下垂的治療尤為重要。“不主張胃下垂病人吃過飯後馬上運動，提倡其飯後適當休息。平時可以做一些仰臥起坐、俯臥撐等增加腹肌力量的運動，堅持少食多餐。”，表現為燒心反酸的反流性食管炎的病人就不適合做這兩項運動。過高的腹壓會加重其症狀。總體來說，脾胃功能差的人，運動項目的選擇要依病情和疾病種類而定，提倡有氧運動，並做到持之以恆。

夏季宜晚睡早起少開空調

中醫理論講，夏季晚睡早起有利於養生。晚睡以順應陰氣的不足，早起以順應陽氣的充盛。夏天晝長夜短，由於天氣炎熱，人不易入睡，而清晨天亮較早，容易導致睡眠不足。如果白天工作體力消耗大，就極易疲勞。因此，短時間的午睡既能補充夜間睡眠不足，又能使工作消耗得以補償。

夏季空調不易久開。人體自身為了降溫，有大量的汗液蒸發，毛孔也隨之“敞開大門”，空調的涼風趁機而入，常導致外受風寒，阻礙人體津氣運行，濕濁內停。表現為發熱怕冷，又吐又瀉的胃腸型感冒。時間久了還可能引起慢性的腹痛腹瀉。

想要自己的脾胃健康，就要控制好自己的情緒，放平心態、笑口常開，飲食和運動調節不可少、夏季要晚睡早起、少開空調，這樣才能保護好自己的脾胃健康。