體操

簡單呼吸保健操,助你防感冒


自我按摩、呼吸保健操及療效較為確定的小驗方,對預防感冒效果可靠,方法簡便,現介紹如下。

(1)自我按摩法

①擦鼻、按揉迎香穴:

手法:兩手食指先在兩側鼻翼上下摩擦36次,然後在迎香穴(在鼻翼外緣中點旁開,鼻唇溝中取穴)上,由外向裡旋轉按揉18次。

作用:在鼻翼上摩擦,能加快鼻部血液迴圈,尤其在感冒初起時有良好的治療作用。按摩迎香穴可舒經活血、清火散風、健鼻通竅。

②點、按合穀穴:

手法:用一手拇指點和按揉另一手的合穀穴(在第1、2掌指之間,第2掌骨橈側的中點),兩手輪流,各18次。

作用:刺激合穀穴有祛邪解表、調氣和血的作用,強刺激可使人發汗,故對感冒有一定的防治作用。

(2)呼吸保健操


具體作法如下:

洗:晨起以涼水洗臉或敷鼻(視體質而定)。

漱:鹽水漱口,清除口腔餘痰及微生物。

搓:兩手伸開,對掌相搓,不少於20次。

按:兩手拇指屈曲,用其第一指關節按摩迎香穴,不少於30次,達熱困感為度。然後手掌伸開,分別用小指關節的側面或小魚際處推按同側枕後風池穴(趕大筋)不少於30次,達酸困感為度。

拍:兩手伸開,交叉輪流拍胸,不少於20次。

呼:兩臂伸直,向前向上逐漸高舉過頭,同時深吸氣,然後兩臂向兩側分開向下靠攏身旁,同時深吸氣(儘量用腹式呼吸)不少於10次。

(3)小驗方

取食醋(5%)或小蘇打(6%)液,兩者任選其一,但不可同時使用,每2~3小時滴鼻1次,每次2~3滴。在感冒、流感流行期間,可起到預防作用。