夏季高溫如何消暑降溫？

熱，熱，熱，眼下正是一年最熱的一個季節，很多地區室內的溫度都達到了35度以上，而室外的溫度更是超過了人們所能接受的正常的溫度範圍了，高溫的天氣是最容易引起中暑問題的，那麼夏季要如何水暑降溫呢?

吃：在飲食上要儘量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水腫，利尿功效的食物，多吃應季的蔬菜水果，多喝湯，多吃一些如綠豆粥，荷葉粥，這類的養生粥，如果胃口實在不好的話，則可多喝些湯湯水水的，可多吃些水果，如楊梅，西瓜，這類水果對降溫都有幫助的，當然了如果腸胃功能夠好的話，可適當的吃些冰鎮類的食物。

穿：穿上要儘量穿得少一些，由其是儘量減少深色素的衣服，要選擇透氣性好的衣服，如果你是長期需要在太陽底下走的人的話，那麼建議你不要穿黑色素的衣服了，因為黑色的衣服是最吸熱的。儘量穿淡色系的衣服。

住：如果有條件的話，當然是可以利用空調來調節室內的溫度了，當然了溫度最好也不要以室外的相差太多，以25度為宜，當然了長期在空調房裡一定要多補充水份，避免水份流失過多。或者風扇也是不錯的選擇，如果實在不行的話，可多用水拖地，也可暫時使室內的溫度降下來的，可選擇涼席，現在市面上就有賣一種類似于裡面有水的枕頭，降溫的效果還是相當不錯的。

行：日常最好避免太陽大的時候外出，由其是早上9點開始到下午的4點的太陽都是很大的，這個時間就不要出門了，如果一定要出門的話，最好做好防曬工具，遮陽傘，防紫外線眼鏡，防曬霜一樣都不可少，同時避免在太陽底下暴曬，如果可以的話，儘量選擇清涼的路線，或者周邊有樹木的，或者有大型的遮陽設施的場所也都是不錯的選擇。如果是乘座自己的愛車出門的話，可打開空調，同時平常的時候，要儘量把車放在陰涼的地方，車內可多放一些水，一來可以解渴，二來打開的水，還可增加空氣中的濕度、

平時的話，可多沖涼，多到溫度低的地方去，如果有避暑山莊之類的地方也是不錯的選擇，當然了如果沒有的話，也要學會給自己降溫，多準備一些具有去暑的保健品，如“萬金油”“清涼油”“十滴水”還要準備一些可防治中暑的藥物如藿香正氣水，之類的以備不時之需。

當然了有句話說的是心靜自然涼，其實這話也是有一定的道理的，夏季溫高，而人體內的濕氣也也更重，此時多注意心理的保健也是很重要的，心理鬱結也會引起“火氣”大，平時要學會靜心，要多調節不良的氣候，對人身心的影響。“工作狂”們要注意多休息，儘量減少夜生活，這樣才能更好的做到消暑降溫的保健養生功效。((www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)