體操

春來保暖四個穴位讓身體無憂

誰敢說現在不是春天,華麗麗的春節都過去了,冬日更加成為過去式的事情。但是,誰又能完全肯定現在不會再有冬日的氣候呢,一不小心一場大雪下來,冷得讓人鑽地縫裡的心都有了。所以,這個時候保暖仍然是我們生活中的大事。怎樣在餘下這段隨時可能降溫的日子了keep warm呢,我們一起來學學怎樣捂住你的體溫吧。


雖然已經立春,但是寒意仍然很濃,老話說“春捂秋凍”,早春時節有些部位最需要“捂”一“捂”。

神門穴在腕橫紋上,手小指一側腕下方肌腱的裡側

手腕手腕處有心經的原穴——神門穴,大家都知道心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身。而原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位,能夠強化該臟腑的功能。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。

神門穴位置:神門穴在腕橫紋上,手小指一側腕下方肌腱的裡側。

中醫小貼士:

神門穴的主治病症:胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。該穴為人體手少陰心經上的重要穴道之一。

神門穴保健方法:用拇指指端反復點按神門穴30次,可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大,也不必追求酸脹感。

腎俞穴位於腰部,第二腰椎棘突下


腰眼人體陽氣的根在腎,而腰為腎之府,腎陽虛時會腰部酸軟怕冷,經常尿頻或精神容易困倦疲乏。

用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴,可以起到溫暖腎陽的作用。

腎俞穴位置:取穴時通常採用俯臥姿勢,腎俞穴位於腰部,當第二腰椎棘突下,左右二指寬處。

中醫小貼士:

腎俞穴的主治病症:腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

腎俞穴保健方法:兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點

小腿有些人在寒冷天氣中容易出現偏頭痛或小腹痛,甚至出現噁心嘔吐眼睛痛,中醫分析這種表現屬於肝陽虛,這時要重點保護好小腿外側,可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點,取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推,推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

陽輔穴在小腿的外側,腳外踝關節上方四寸的位置。


中醫小貼士:

足臨泣穴主治病症:頭痛,目外眥痛,目眩,乳癰,瘰鬁,脅肋痛,瘧疾,中風偏癱,痹痛不仁,足跗腫痛。膽經頭痛、腰痛、肌肉痙攣、眼疾、膽囊炎、中風、神經官能症等。

陽輔穴主治病症:偏頭痛,目外眥痛,缺盆中痛,腋下腫痛,下肢痿痹,半身不遂,腳氣,瘰鬁。

中醫稱肚臍為“神闕”穴

肚臍中醫稱肚臍為“神闕”穴,溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖;可以經常在肚臍熱敷。

另外還建議在中脘穴,即肚臍和胸骨下劍突連線的中點處熱敷或艾灸,有助胃腸保暖。

中醫小貼士:

神闕穴是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅,是人體的長壽大穴。經常對神闕穴進行鍛煉,可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。

神闕穴的保健方法有三。

其一是揉中法:每晚睡前空腹,將雙手搓熱,雙手左下右上疊放於肚臍,順時針揉轉(女子相反),每次360下。

其二是聚氣法:端坐,放鬆,微閉眼,用右手對著神闕空轉,意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集,以感覺溫熱為度。

其三是意守法:放鬆,盤坐,閉目,去除雜念,意念注於神闌,每次半小時以上,久之則凝神入氣穴,穴中真氣發生,胎息則慢慢啟動。