游泳對身體有什麼益處 游泳可達到減肥效果

導讀：養生運動的種類有很多，在這四季養生網小編著重推薦游泳運動，大家都知道游泳有減肥的功效，所以很受女性朋友們的親睞，那麼，游泳運動對身體有哪些益處比呢?

第一：改善心血管系統

冷水的刺激加上熱量的調節，促進了身體血液迴圈，游泳時水的壓力和阻力對心臟也起到很好的保護作用，心臟的活動減少，血液循環系統就得到改善，增強了血管的彈性。

第二：提高呼吸能力

游泳時水的壓力是很大的，壓著胸腔和腹部，讓呼吸很困難，所以經常游泳可以克服這一困難，提高了呼吸功能，同時加大了肺活量。

第三：美化皮膚

皮膚在水溫的刺激下，加上自身的熱量，讓皮膚毛孔擴張收縮有序，並且促進了血液迴圈，讓皮膚更有彈性，很光滑。

第四：瘦身功效

游泳可以減肥，塑造身材，游泳其實是一項比較耗體力的運動，在運動中大量燃燒了體內脂肪，所以長期堅持游泳，可以起到減肥的功效。