游泳如何防止感染細菌
游泳運動是男女老幼都喜歡的運動項目之一。如何游泳健康運動最好呢?還有游泳怎樣預防感染細菌?
急性外耳道炎,俗稱“游泳者的耳朵”,是一種頗為常見的疾病,據疾病控制與預防中心資料顯示,每年都有超過240萬人因此求醫,花費在這方面保健的資金高達5億。
錯誤處理方法應避免。
尤其是在夏季,耳朵護理更為重要,除了人們更多進行游泳運動外,高溫和潮濕可以加速細菌和真菌的滋生,從而造成“游泳者的耳朵”。
造成外耳道炎的常見原因就是泳池水入耳,而如何防止感染這一惡疾?有人會用棉花或者其他物體塞住耳朵,美國亞特蘭大的健康專家珍妮佛·蘇教授表示,正確的方法是留住耳垢,讓他們保護你的耳朵:“留住耳垢,它可以保護耳朵感染游泳者的耳朵。”
如果游泳之後耳朵進水,就必須即時進行乾燥處理。如何正確處理,CDC推薦使用毛巾,首先,頭傾向一側,以便水從耳道流出,輕輕向各個方向拉扯耳垂,幫助積水流走。如果還有殘留的水,可以使用吹風筒吹幹。注意,確保風筒的溫度保持在低溫冷風狀態,且應該距離頭部十餘釐米之外。
溫馨提示:
在游泳過程中,由於水溫的刺激,機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用,冷水的刺激能時皮膚血管收縮,以防熱量擴散到體外。
(三)、分解學習的最終目的是為了更好的配合,只有把各部分動作有機結合起來才能達到最佳效果。蛙泳臂腿與呼吸的配合應連貫、流暢、有效。練習方法可採用:
1、水中臂腿配合動作。蹬邊滑行,臉入水,屏息,臂劃水,開始劃水是收腿,然後雙臂前伸、併攏、腳蹬水。臂、腿伸直後在水面滑行3—4秒後再重複上述動作。做2—3次後,休息片刻,繼續練習。
2、重複上一練習,但頭要抬出水面。
3、重複上一練習,要交替做抬、低頭動作。劃水時頭抬出水面,收手、蹬腿時頭入水。
4、臂的動作與呼吸配合。雙臂前伸滑行,頭略抬出水面。臂前伸時臉入水,口、鼻均勻、用力吐氣,之後慢抬頭,開始劃臂利用劃臂產生的作用力抬頭,大張嘴,快吸氣。注意吸氣不要太晚,在劃臂階段完成吸氣。
5、蛙泳完整動作配合遊。滑行,雙腿伸直,雙臂前伸,呼氣入水之後開始向後下方劃水,抬頭快吸氣,雙臂接近肩線時開始收腿。臂前伸,蹬水時屏息,雙臂結束前伸,腿併攏時呼氣入水。連續練習,儘量遠遊。
溫馨提示:在練習游泳是,一定要做好充分的準備,這樣才能更好的學習游泳。達到更高的效果。
(三)、分解學習的最終目的是為了更好的配合,只有把各部分動作有機結合起來才能達到最佳效果。蛙泳臂腿與呼吸的配合應連貫、流暢、有效。練習方法可採用:
1、水中臂腿配合動作。蹬邊滑行,臉入水,屏息,臂劃水,開始劃水是收腿,然後雙臂前伸、併攏、腳蹬水。臂、腿伸直後在水面滑行3—4秒後再重複上述動作。做2—3次後,休息片刻,繼續練習。
2、重複上一練習,但頭要抬出水面。
3、重複上一練習,要交替做抬、低頭動作。劃水時頭抬出水面,收手、蹬腿時頭入水。
4、臂的動作與呼吸配合。雙臂前伸滑行,頭略抬出水面。臂前伸時臉入水,口、鼻均勻、用力吐氣,之後慢抬頭,開始劃臂利用劃臂產生的作用力抬頭,大張嘴,快吸氣。注意吸氣不要太晚,在劃臂階段完成吸氣。
5、蛙泳完整動作配合遊。滑行,雙腿伸直,雙臂前伸,呼氣入水之後開始向後下方劃水,抬頭快吸氣,雙臂接近肩線時開始收腿。臂前伸,蹬水時屏息,雙臂結束前伸,腿併攏時呼氣入水。連續練習,儘量遠遊。
溫馨提示:在練習游泳是,一定要做好充分的準備,這樣才能更好的學習游泳。達到更高的效果。
(三)、分解學習的最終目的是為了更好的配合,只有把各部分動作有機結合起來才能達到最佳效果。蛙泳臂腿與呼吸的配合應連貫、流暢、有效。練習方法可採用:
1、水中臂腿配合動作。蹬邊滑行,臉入水,屏息,臂劃水,開始劃水是收腿,然後雙臂前伸、併攏、腳蹬水。臂、腿伸直後在水面滑行3—4秒後再重複上述動作。做2—3次後,休息片刻,繼續練習。
2、重複上一練習,但頭要抬出水面。
3、重複上一練習,要交替做抬、低頭動作。劃水時頭抬出水面,收手、蹬腿時頭入水。
4、臂的動作與呼吸配合。雙臂前伸滑行,頭略抬出水面。臂前伸時臉入水,口、鼻均勻、用力吐氣,之後慢抬頭,開始劃臂利用劃臂產生的作用力抬頭,大張嘴,快吸氣。注意吸氣不要太晚,在劃臂階段完成吸氣。
5、蛙泳完整動作配合遊。滑行,雙腿伸直,雙臂前伸,呼氣入水之後開始向後下方劃水,抬頭快吸氣,雙臂接近肩線時開始收腿。臂前伸,蹬水時屏息,雙臂結束前伸,腿併攏時呼氣入水。連續練習,儘量遠遊。
溫馨提示:在練習游泳是,一定要做好充分的準備,這樣才能更好的學習游泳。達到更高的效果。