吃多紅肉 小心傷心臟

“吃太多紅肉會影響心臟健康”，這個觀點毋庸置疑，之前的解釋也十分明確，即紅肉中含有大量飽和脂肪，這會增加血液中膽固醇含量，進而引發心臟疾病的問題。但是，4月8日，美國“網路村”網站上刊登的一項研究發現，紅肉中的肉堿才是傷心臟的第一大元兇。

美國米勒家族心臟和動脈研究所的研究人員，對2595名準備擇期接受心臟手術的患者進行臨床資料分析。受調查者中，有的是素食者，有的是雜食者。結果發現，患者體內肉堿水準與氧化三甲胺的含量很高時，患心腦血管疾病的風險大大增加。

該研究主持者斯坦利·哈森博士指出，肉堿是紅肉中含量豐富的一種物質，它雖然不是直接作用於心血管，卻能在消化道細菌的作用下，產生氧化三甲胺，這一物質已被早前的研究證實容易引發動脈粥樣硬化。

在針對小鼠的實驗中發現，肉堿轉化成氧化三甲胺的多少，與小鼠體內的微生物含量息息相關。而針對患者的調查中，研究人員也發現，含肉堿多的飲食也會促進這種細菌的增多，這就增加了有害物質的生成。

含肉堿多的食物主要有：豬肉、牛肉、羔羊肉、綿羊肉、鹿肉和鴨肉等，也存在於一些營養補充劑以及功能飲料中。

研究人員指出，儘管我們不可能因此就杜絕肉食，但是控制食量、適可而止依然是養生的重要原則，此外，吸取地中海飲食中的健康精華，如多吃魚、堅果、水果和蔬菜，會讓我們所用的食材更趨合理，也給身體增加了又一道健康防線。