白領保健的三大平衡守則

平衡養生要做到“行住平衡”
為什麼今天把“行住平衡”專門提出來?因為我們太注重“行”，而不注重“住”，就在筆者南方周圍，每天加班或者泡吧到深夜的人大有人在，這樣下去，身體能好嗎?住和行要如何做到勞逸結合、動靜相宜，古人說的日出而作日落而息，我們可以做不到，但是我們要遵守基本的時間道理，比如“子午流注”。

根據老中醫說，人的24小時要以動為主，以靜為輔，行的比例約占0.6是最合適的，也就是說休息時間一般要保證8-9小時左右，如果經常熬夜晚睡，對人的腎和膽的傷害很大，所以中國教育台播出的平衡養生說重點強調住和行。

平衡養生說的“住”具體怎麼“住”
朱自清先生在著名的散文《荷塘月色》中曾說“酣眠固不可少，小睡也別有風味的”。我們中國人向來重視睡眠的質與量。古人稱睡眠為“寐”，坐著寐即稱“睡”，躺著寐便是“眠”。晚上光線黑暗，環境安靜，適宜酣眠;

注意：睡眠問題在中醫上主要見於心氣虧虛、腎水不固、魂不守舍。晚上睡眠不好的朋友要改善自己的生活習慣，飲食方面注意多吃魚、海鮮之類的食物，當然還要吃足夠多的蔬菜水果幫助排毒，運動方面要適當增加伸展運動，補足元氣，腎氣充盈心火自然安穩，這樣就可以心腎相交、水火既濟，獲得比較理想的睡眠狀態。白天光線較亮又人聲嘈雜，只可小睡，但小睡對人體元氣是很好的補充，所以說小睡其實是現代的平衡養生術之一。

古今對比確知平衡養生的重要性
我們經常說養生、中醫養生，其實說到底，養生之道就是平衡之道。在中醫古籍《黃帝內經》中就提到，日出而作日落而息、日常生活心理平衡使古人能活到幾百歲。而今天的人壽命都在百歲以下，和我們的生活方式有密切關係。穿衣，要緊的是冷暖協調，但是據調查，58%的女孩子高喊“要風度不要溫度”、“健康不敵時尚”的口號;又如飲食，以大吃大喝為口福的大有人在，口頭禪“有吃不吃——豬頭仨”在上海灘上已流行了近兩個世紀。
平衡養生說，就是讓我們應該向古人學習，在日常生活中，衣、食、住、行、心態保持平衡的狀態，我們必然就可能活到更高的歲數，達到我們常說的頤養天年。