導致孩子肥胖的原因及飲食注意

我們都會覺得白白胖胖的孩子是非常可愛的，有的家長對於別人評價自己的孩子“白白胖胖”也是非常自豪的。但是在這個時候我們就要注意一下我們的孩子是否過胖了呢?孩子胖了要怎麼辦呢?

有營養學家對肥胖的兒童進行調查，3到6歲的肥胖兒童患貧血的發病率為2%左右，身體缺乏維生素A為17%左右，而缺鐵也是達到了11%左右了。在調查中還發現這些孩子在膳食中攝取元素不平衡，體內的鈣只達到標準的40%左右而已，維生素B2的攝取量也是達不到標準。

對此，我們就會想問那麼孩子肥胖怎麼辦呢?肥胖的孩子在飲食中要注意哪些呢?如何調理飲食呢?

1、對於缺鐵的肥胖兒童來說，平時家長要多給孩子吃黑木耳、魚類、動物內臟和乾果等食物。

2、最好是每天在睡前讓孩子喝一杯牛奶，並且多帶孩子參加戶外的活動曬曬太陽，戶外曬太陽可以給孩子補充維生素D;也可以給孩子多吃一些含有維生素D的食物，比如海產品、乳製品、蛋類等食物。

3、家長要注意不要給孩子過多的吃糖和甜食，過多的食用這些食物會消耗體內的鈣和維生素D，這將會導致身體缺鈣。

4、在平時的飲食中，要經常給孩子多吃綠葉蔬菜和新鮮的水果，油炸類的食物和洋速食要少吃。

5、肥胖的兒童要保證良好的睡眠，充足的睡眠可以分泌出更多生長激素，這有助促進孩子的長高，在長高的過程中可以消耗部分的能量。

6、不要給兒童亂補營養元素製劑。營養元素補充過量也是成為兒童肥胖的主要因素。所以，家長要注意不要給孩子補充各種各樣的營養元素製劑。

最後小編提醒：現在肥胖的兒童越來越多了，家長要注意孩子的飲食，要讓孩子做到飲食運動相結合。