想要夏天擁有好身材 春季抓緊減肥

春季減肥吃什麼?進入早春時節，夏天也不再遙遠。那麼，冬天囤積的脂肪甩掉了沒有呢?沒有的話，不妨選用健康又瘦身的春季減肥美食吧!用最輕鬆的姿態，備戰炎熱的夏日。

木瓜

木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質，可助消化，清除宿便，達到上腹減脂的目的。此外，木瓜本身含有獨特的蛋白質分解酵素，對脂肪有很強的分解能力，可改善肥胖現象。

菇類

金針菇、蘑菇、草菇、香菇等菇類，均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物。既可促進腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助於減少脂肪的攝取，達到減肥的效果。

葡萄柚

葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化，並且天天飲用葡萄柚汁，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽固醇，對患有心血管疾病的減肥者來說是最佳的食物了。

爆米花

你一定感覺很驚訝，爆米花能減肥，不是會胖嗎?其實，只要你不加鹽，用微波爐製成的爆米花也可以成為你的減肥零食。爆米花含有大量的纖維素，可以讓你有更充足的飽腹感，有效的控制住食欲，幫助減少熱量攝取，從而達到很好的減肥效果。

番茄

不論紅色的還是黃色的番茄，都是當前大熱的減肥蔬果。尤其是黃色番茄，具有維生素C含量高及低糖的特色，食用後會增加飽足感，降低其他熱量的攝取，很適合在嘴饞時拿來當零食食用。此外，番茄所含纖維，還可促進腸胃蠕動、消化，幫助代謝，達到減肥的功效。

黃瓜

黃瓜中的水分含量約占98%,其餘人體所需的營養素含量則很少。雖如此，但黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，有預防肥胖的效果。黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C,也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。

冬瓜

冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養分，能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。且由於本身含有豐富的纖維素，具有清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效，可以降火清胃、減少食量，因此成為減肥的聖品。

全穀物

減肥並不意味著就不能吃得飽吃得豐富，全穀物食物就又豐富又飽腹，而且還不會讓你發胖。食用全穀物能減低38%的C反應脂肪，並且能幫你減掉腹部堆積的贅肉，所以全穀物食物是減肥美食，包括燕麥、玉米、黑麥和碾碎的幹小麥等等。

姜

薑在近來相當熱門，許多減肥產品中都含有姜的成分，且使用過的人反應都很好。原因是姜所含的薑辣素，有促進血液迴圈、驅寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等功效。因此，不論是拿薑入菜或喝薑汁，甚至利用薑汁泡澡，都能達到減肥的目的。

蘿蔔

蘿蔔味道甘甜，熱量低，且因食用後易產生飽足感，可減少吃進更多食物。再加上富含多種維生素及微量元素，可促進腸胃蠕動，有利於新陳代謝，避免脂肪堆積在皮下，有助於減肥效果的呈現。

茶飲

除了吃，喝也不能忽略。減肥時，高熱量、高糖分的各類飲料最好都戒掉，選擇更健康更瘦身的中藥減肥茶才是好的選擇。各種花草茶所含的生物素能加速新陳代謝的速度，説明你瘦身成功。想要減肥的MM可以在下午茶時間給自己沖上一杯哦。

蜂蜜

除了茶飲外，蜂蜜也是減肥飲品。睡前用溫水沖一杯蜂蜜，不僅能有助排毒，還能促進新陳代謝，幫助燃燒體內多餘脂肪，對瘦小肚子有很好的效果。蜂蜜富含脂肪酸，能促進腸的活性蠕動，排走體內毒素，減少脂肪堆積的困擾。

想要減肥又不想要節食，這樣的吃吃喝喝就能瘦的減肥方法是再適合你不過了。在春季減肥美食面前，你根本就不用忍著食欲，想吃就吃，照樣還是能瘦。