夏季養生防暑更要防寒
炎炎夏日,早晨時氣溫就已經很高了。於是,不少人為貪圖涼爽,早餐以冷飲代替熱乎乎的豆漿和牛奶。這種做法在短時間內不會對身體產生影響,但長此以往會傷害胃氣。
中醫所說的胃氣並不單純指“胃”這個器官,而是包含脾胃的消化、吸收能力,以及後天的免疫力和肌肉的功能等。在早晨,身體各個系統器官還未走出睡眠狀態,假如此時過多食用冰冷的食物,會使體內各個系統出現攣縮及血流不暢的現象。日子一久,就會發現自己好像老是吃不飽,大便稀,皮膚越來越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,小毛病不斷。這就是傷了胃氣,並且降低了身體的抵抗力。早飯時應首先食用熱稀飯、熱豆漿等熱食,然後再吃蔬菜、麵包、水果和點心等。
今年的夏天真是格外的炎熱,尤其是近日中國多省被高溫天氣所籠罩著,北京已達35度高溫,其他地區像天津、石家莊等氣溫更是達到了40度。不斷攀升的高溫指數一次又一次的考驗著我們的耐熱能力,據氣象臺報導,中國各省的高溫天氣仍將持續。在炎熱的夏季時節一定要注意做好防暑工作,同時在防暑降溫的同時別太過於追求寒涼,以免惹"病"上身。
夏季養生 防暑更要防寒:
中醫認為,夏季是一年中陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。“夏防暑熱,又防因暑取涼,長夏防濕”指明了夏季養生的基本原則。夏季酷暑難耐,迫使人們用多種方法防暑降溫,造成寒涼太過,所以夏季不但要防暑、濕、熱,還要防“寒”。此外,夏季還要預防腹瀉、暑天感冒、中暑三種疾病。
中醫認為,夏季是一年中陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛,也是人體新陳代謝最旺盛的時期。人體陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,並且活躍於肌體表面。為適應炎熱的氣候,皮膚毛孔開泄,使汗液排出,從而達到調節體溫的目的。
“夏防暑熱,又防因暑取涼,長夏防濕”指明了夏季養生的基本原則。同時又因夏季出汗較多,應注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,傷害了人體的陽氣。“春夏養陽”就是這個道理。夏季要保持心胸寬闊,精神飽滿,防過怒。
夏天要防暑、濕、熱。防暑降溫往往是預防疾病的主要方面,而防暑降溫最主要的方法是多吃寒涼飲食以抵禦暑熱,但過食之時就會適得其反,被寒涼所傷,造成脾胃虛寒、脾胃虛弱,甚至人體陽虛。所以夏季不但要防暑、濕、熱,還要防“寒”。
夏季酷暑難耐,迫使人們用多種方法防暑降溫,造成寒涼太過。一是城市中人們居住的房間都有空調,晝夜開,極易造成形體受寒太多,還可出現面神經麻痹;二是工作環境中央空調開得太足,以致許多白領上班還要準備毛衣之物以防風寒之邪侵襲;三是夏季是冷飲、涼食的大賣場,人們喜食冰激淩、冰咖啡、冰鎮飲料、涼拌菜等。更有甚者,每天喝冰鎮啤酒。以上都可造成看似炎熱夏天實為內外皆寒的冬季,這就造成人體受寒重於冬季。
夏季防寒應做到三點:一是家中空調不可溫度太低,臥室空調不可低於25℃;二是工作環境溫度太低的要用棉織品保護關節及腰背或戴護膝;三是寒涼之物不要過食,更不要晚上吃的過量,從而預防夏季受寒太多造成損傷陽氣。
夏季因天氣炎熱,故在飲食上以清淡素食為主,少食辛辣油膩之物,如火鍋、魚肉、辣椒、海鮮等,以防內外皆熱而至消化不良及內熱外感而至暑天感冒。此季節應多食蔬菜、水果,如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效,還可補充因過度消耗而至的維生素缺乏。綠豆粥也應是每個家庭必備之品,它有清熱祛暑解毒的功效,可長期食用。
此外,夏季還要預防三種疾病:
腹瀉:其病因是暑熱外蒸,貪涼飲冷太過,加之此時人體腸胃薄弱,或飲食不潔,可造成急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等疾病。這些疾病均可導致腹瀉。預防的方法主要是不要過度貪涼,室內空調的溫度不要設得過低;飲食要注意衛生,生食蔬菜水果要洗淨,涼拌菜中加大蒜可預防腸道傳染病。另外,馬齒莧煮水喝也可防止痢疾、腸炎的發生。治療可根據情況選黃連素等。
暑天感冒:又叫冒暑,即白天受暑,夜晚著涼,出現發熱、頭暈時痛、無汗、周身酸痛。治療可選藿香正氣軟膠囊等。預防方法主要因人、因地、因時而定。此季要注意勞逸結合,少食海鮮之品;夜間睡眠要避免空調風扇直吹;還應保持充足睡眠,以防抵抗力下降。中醫有句名言:“正氣記憶體,邪不可幹,邪之所腠,其氣必虛。”飲食上,患了暑天感冒後可選擇綠豆百合粥、荷葉冬瓜湯等。
中暑:多見於室外工作的人們。在烈日下行走或工作時突然昏倒,不省人事,身熱汗出,氣喘不語,嚴重的牙關緊閉,四肢厥冷。這時首先將患者移至陰涼處,用毛巾浸熱水敷臍腹部,口服十滴水或藿香正氣水。對於體質較弱的要避免烈日下行走過長,用一些防曬品,還可口服十滴水預防。在額頭塗清涼油也可預防中暑。