秋季養肝明目飲食推薦：菊花燉豬腳

導讀：隨著秋燥日漸嚴重，特推薦一款消燥清心養肝的菊花燉豬。

秋日菊香，菊花入饌自古有之，不但氣味清香泌人，而且功效顯著，當花茶飲用十分廣泛，且做湯炒食皆宜，深受人們的喜愛，尤其是在以飲食著稱的港澳及珠三角地區，以菊花入湯入羹入菜數不勝數，不僅清香宜人，且有去火、養肝、明目、清心的功效。隨著秋燥日漸嚴重，特推薦一款消燥清心養肝的菊花燉豬。

[材料]菊花(最好選胎菊)15克、幹荷葉5克、紅蘿蔔250克、豬肉400克、生薑3片。

菊花常以產於浙江杭州、安徽毫縣、滁縣者為佳，所以亦有杭菊、毫菊、滁菊之稱。中醫認它性微寒而味甘、苦，歸肺、肝經，具有散風清熱、平肝明日之功，常用於風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花、疔瘡腫毒等。現代醫學認為它含揮發油、膽鹼、維生素A、B、黃酮類和氨基酸等，有清熱、抗菌、降血壓的作用，在入湯入茶中宜以胎菊為佳。紅蘿蔔性平味甘，中醫認為它有健脾、補血、助消化、助發育的功效。它的營養有兩大特點，一是含糖量高於一般蔬菜，並有一種芳香甜味，二是含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A，有利於兒童的牙齒和骨骼的發育。荷葉為清熱類中藥，中醫認為其性平，味苦、澀，有解暑熱、止血等功效，適宜於眩暈腦脹、頭昏頭痛、肥胖症患者，適宜高脂血症、動脈硬化、脂肪肝患者食用，歷代醫書都認為有“開胃消食”、“裨助脾胃”、“止渴生津”等作用。廣東民間所說的豬 ，即為豬肉中的上品部位，肉滑面甘香，潤燥而補益。合而為湯，清香甘潤可口，有滋陰潤燥、養肝明目、益肺生津的功效，為秋燥時的家庭養生靚湯。

[烹製]菊花、荷葉稍浸泡，漂洗淨;紅蘿蔔刮皮、洗淨，切塊;豬 洗淨，切方塊狀，把各湯料一起放入燉盅，加冷開水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉約3小時便可。進飲時方下鹽，此為3-4人量。