營養飲食

局部瘦身果蔬 只減想減部分

許多MM並不是全身胖,只是局部肥胖。而很多減肥方法都是全身瘦的,這樣就很容易讓胸部也跟著縮水。今天就讓

一、瘦臂食物:獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C,其熱量比蘋果、葡萄、鳳梨還低,特有的膳食纖維不但能夠促進消化,還能加快分解脂肪酸素的速度,避免人體吸收過剩脂肪讓胳膊變粗。平時只要多吃獼猴桃就可以輕鬆瘦臂了呢。
二、瘦臉食物:冬瓜

冬瓜含豐富的蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。所以冬瓜有利尿消腫的作用,能夠輕鬆搞定你的水腫臉。冬瓜含有的葫盧巴堿能促進人體新陳代謝,抑制糖類轉化為脂肪,讓你越吃越瘦哦。

三、瘦腰食物:蘋果

蘋果含有豐富的可溶性膠質纖維,可以阻止身體吸收脂肪,還能吸收大量的水份,可以把消化後的殘渣軟化,防止便秘。只要把宿便排清了,你的小腹自然會變得平坦。而且蘋果內的纖維素能協助維持體內血糖水準,不容易感到饑餓,可以避免吃進過多的熱量。

四、瘦腿食物:菠菜

菠菜含有豐富維生素 C、胡蘿蔔素、蛋白質,以及鐵、鈣、磷等礦物質。多吃菠菜可使血液迴圈更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣,加速雙腿的新陳代謝,幫助毒素排出體外。

五、翹臀食物:豆腐

臀部會下垂,是攝取的動物性脂肪在臀部堆積所致。只要少攝取動物脂肪,多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物,如豆腐,就可以避免臀部下垂了。而且豆腐含有豐富的蛋白質,能夠幫助消化,防止脂肪在體內堆積。