血管緊張性頭痛

血管緊張性頭痛也就是神經性頭痛，在疾病發作的時候往往會伴隨有頭暈市面以及心慌氣短等不同的症狀表現，而且一旦發作起來患者會感覺非常的痛苦，嚴重的話甚至會有休克的可能性，可見其危害之大。最重要的是血管緊張性頭痛現今還沒有特效的治療方法，因此生活調理才是治療該病的主打。

導致血管緊張性頭痛出現的因素比較多，一般情緒過於激動或者是經常生氣的話，就很容易會引起這種疾病的發生，但是不管是什麼原因導致的，對於該病積極的治療才是最好的解決方法。

血管緊張性頭痛的非藥物治療要領：

一、均衡膳食:

均衡食譜非常有用,加強你的免疫系統,支援你的神經系統。儘量少地攝取咖啡因;適量飲酒;吃複合碳水化合物(全麥麵包、麵食和帶皮土豆),它們對減少情緒顛簸尤其有援助,少吃精緻的餅乾、蛋糕等;吃足夠新鮮水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足夠時間用飯,狼吞虎嚥只會越發緊張。制止陷人自我治療陷阱,例如,多吸煙,用酒精麻痹痛苦,服藥，或過量飲用咖啡。這樣做只會更壞，毫無益處。

二、包管鬆開時間：

確保你每天都有鬆開時間,我們都需要充電.如許多人以聽音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片來鬆開。別的,每天包管睡眠富裕。

三、深呼吸消除焦慮：

面對紛雜環境,深呼吸最有援助,它既可使你鎮靜,又可恢復精神,患者常感觸疲乏、頭痛、頭暈，實際上是由於緊張而導致的。有意識地進行深度呼吸練習可有效地解除上述症狀，令人神清氣爽、精神煥發。練習的要領很多，最簡單的操縱步驟是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然後屏氣，感觸有點憋悶時再緩緩呼出，呼氣要盡可能徹底些。如此迴圈20次左右，一般就可起到平緩緊張情緒的作用。

四、堅持熬煉：

把熬煉當成生活中的一局部。開始不需要太高難度—輕鬆散步即可。進行室外活動但運動量不要太劇烈，可以進行戶外長距離散步，游泳，慢跑或外出旅遊。 注意自己心理調解之外，還可以從環境和生理的角度來調解人體，以減輕頭痛及焦慮發作。

對於血管緊張性頭痛做好上述這些生活調理方法，可以有效的延長疾病發作週期，盡可能的減少疾病發作的可能性，為了保證最好的效果，還請您在注意上述因素的同時，也注意改變一下不良的生活姿勢，不要給頭頸或者是肩背部肌肉帶來過大的壓力。