營養飲食

女性痛經多吃黃芪糯米粥

女人之痛——經痛,幾乎每個女人都會有這個困擾。很多女人到了經期都會有痛經的現象,有的甚至在開始的頭一兩天,痛的死去活來,躺在床上動彈不得,不能進行勞動。

但是,如果身體好的女人,來月經的時候,是絕對不會痛經的,只是略感不適而已。相對于絕大部分痛經的女人來講,就要懂得好好的調理,接下來將介紹一些食療方法。

推薦痛經食療:

養血止痛粥:

1、原料:

黃芪15克,當歸15克,白芍15克,澤蘭10克,糯米100克。

2、調料:

紅糖5克。

3、做法:

黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋,多加水煎15分鐘後,取汁用。汁中放米煮成粥,熟時放紅糖煮化即可。注意:經前7天早晚各喝一碗。

4、作用:

黃芪、當歸補氣養血,白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛,澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛經。

為何如此普通的兩樣食物有這麼大的能耐?得益於兩種礦物質——鉀和鎂。牛奶含鉀多,蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用,有助於身體放鬆,消除緊張心理,減輕壓力。

痛經患者平時飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。