《三國》名人董昭 30年淡食養生法
案例1：董昭30年淡食養生法
曹操入宮議事，見到董昭眉清目秀，神采飛揚，心想：洛陽正鬧饑荒，此人為何能有此氣色？於是向董昭請教養生之道。董昭說，其實沒什麼養生秘訣，只是淡食30年。
養生啟示：
攝鹽過多是導致高血壓的重要誘因；易引起呼吸道疾病；導致骨質疏鬆。根據人體所需，健康成年人一天食鹽的攝入量應不超過6克，而青少年最好不要超過4克，心功能不全患者應在2克以下。
小編提示：我國是一個高鹽飲食國家，用鹽量居世界之首。提到鹽，人們過去只想到口味問題，卻沒有和疾病聯繫在一起。我國有1.6億高血壓患者，食鹽過多正是導致高血壓多發的重要原因之一。世界衛生組織推薦，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過5克，其中包括通過各種途徑(醬油、鹹菜、味精等調味品)攝入鹽的量。雖然保健養生有各種方法，但飲食是關鍵，而對於中國人來說，無疑少吃鹽是飲食中最值得注意的事，同時又可以降低患高血壓病症的幾率。養成良好的飲食習慣，可以有效的預防高血壓病。