警惕：12個錯誤不改正會短命

隨著人們生活水準的提高，越來越多的人像自己的壽命可以延長該多好，那您知道生活中的12個錯誤不改正會短壽嗎？您知道如何健康長壽嗎？今天小編就為您介紹一下有關壽命的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

隨著人們生活水準的提高，越來越多的人像自己的壽命可以延長該多好

呼吸：胸式呼吸

我們每人每天呼吸大概需要一萬七千次，但很多人人習慣了胸式呼吸，胸式呼吸是一種比較淺的呼吸方式，對人的身體很不利的。

事實上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助於減輕身心壓力、降低血壓、增強耐力、緩解疲勞。鍛煉腹式呼吸，可以將手搭在胸部和腹部，吸氣時胸部儘量保持不動，腹部鼓起，吐氣時，收縮腹部將氣吐盡。

隨著人們生活水準的提高，越來越多的人像自己的壽命可以延長該多好，那您知道生活中的12個錯誤不改正會短壽嗎？您知道如何健康長壽嗎？今天小編就為您介紹一下有關壽命的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

那您知道生活中的12個錯誤不改正會短壽嗎？

洗澡：時間過久

我們日常生活中，有很多人每週都會洗幾次頭髮或者是天天洗頭髮，這樣的額人頭上的皮脂很容易流失掉，這樣就會導致頭皮分泌出很多的皮脂來保持油脂的平衡，這樣就會使得頭髮越來越油。

另外，洗澡的時間也不能太長，否則會導致頭暈、皮膚變幹，冬季應保持每次洗澡在10分鐘以內。

隨著人們生活水準的提高，越來越多的人像自己的壽命可以延長該多好，那您知道生活中的12個錯誤不改正會短壽嗎？您知道如何健康長壽嗎？今天小編就為您介紹一下有關壽命的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

今天小編就為您介紹一下有關壽命的知識，一起來看下

鍛煉：過度熱身

運動前過度的熱身會導致肌肉力量變弱，不僅效果會適得其反，也沒法減輕運動後的酸痛感。

熱身活動一般在5分鐘左右，冬季比較寒冷的情況下，最好適當延長10~15分鐘。

吃飯：速度太快

現在很多的上班人士由於工作的原因，吃放的速度特別的快，其實吃得太快會影響我們的消化功能，也會造成胃痛胃脹，還有可能導致攝入更多不康健的食物，使自身的肥胖症的幾率大大提高。所以說每頓飯至少在15分鐘以上為最好。

所以說每頓飯至少在15分鐘以上為最好

上廁所：坐著排便

應該用蹲廁的方式來代替坐廁，或是將身體前屈來達到蹲廁的效果。另外，強烈建議上完廁所後把蓋子蓋上，否則沖廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。

應該用蹲廁的方式來代替坐廁，或是將身體前屈來達到蹲廁的效果

洗手：沖洗不淨

只有5%的美國人洗手方法正確。正確洗手法應該遵循“塗抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。

正確洗手法應該遵循“塗抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則

另外，使用烘手器的效果遠遠沒有擦手紙好，因為烘手器需要45秒才能使雙手乾燥，而紙只需15秒。

洗衣服：機洗內衣

如果你用洗衣機洗內衣，那洗衣機內可能佈滿了大腸桿菌和糞便殘留物，容易造成交叉感染。建議內衣單獨用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不乾淨。

內衣單獨用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不乾淨

倒垃圾：不垃圾分類

這會造成大量的資源浪費，甚至會造成環境污染，危害健康。其實，50%的垃圾都是可回收材料，扔之前最好按照可回收、不可回收、廚餘垃圾三大類分好。

這會造成大量的資源浪費，甚至會造成環境污染，危害健康

睡覺：睡前玩手機

每天睡眠時間不足7小時、睡前玩電子產品導致品質差，會導致記憶力、學習能力、創造力、生產力和情緒穩定性都受到極大的挑戰。可以通過鍛煉身體、睡前不用手機等方式提高睡眠品質。

每天睡眠時間不足7小時、睡前玩電子產品導致品質差

剃須：早上刮鬍子

許多人習慣早起後刮鬍子，事實上，晚上才是最佳時間，因為刮完後皮膚會特別敏感，應儘量避免外界刺激。其次，在刮毛前必須用乳液或熱敷等方式來處理，防止刮傷。

刮完後皮膚會特別敏感，應儘量避免外界刺激

刷牙：飯後馬上刷

經常刷牙固然對牙齒有益，但在剛吃完飯或喝酸性飲料後立刻刷牙，只會讓酸性物質深入你的牙釉質。可以等30分鐘，或簡單地用水漱口。另外，每次刷牙以2分鐘為宜;用軟毛牙刷刷;不要太用力。

剛吃完飯或喝酸性飲料後立刻刷牙，只會讓酸性物質深入你的牙釉質

坐姿：蹺二郎腿

久坐會縮短壽命，大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風險。若坐姿不正確，如蹺二郎腿、駝背，等於雪上加霜。正確的坐姿為兩腳舒服地平放在地面上，上身挺直，電腦顯示器離眼睛至少一臂遠。

久坐會縮短壽命，大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風險