秋季養胃之道 走好六步呵護你的胃

現在已經進入秋天，秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。由於人體易受冷空氣侵襲，胃也格外容易受涼，所以這個時候是胃病高發期，我們保健要特別注意呵護好胃!那麼秋季養胃有什麼妙招呢?今天小編給大家講解，秋季養胃分六步走，走好這六步，全面呵護你的胃!

天氣變冷是誘發胃腸疾病高發的主要原因之一。天氣轉冷的同時，人體的黏膜血管也會根據熱脹冷縮原理收縮，這樣就造成供血的不足，讓身體營養匱乏。再者，天氣轉冷時，是疾病復發的季節，因為人的生理也會根據氣溫影響發生變化，尤其是身體循環代謝差的人群，外受寒邪，邪犯於胃或過食生冷食物，很容易讓經絡受阻，造成惡性循環。所以在秋季要養好你的胃，別讓胃“著涼”了!

第一步 糾正不良的飲食習慣

秋季時節，飲食上忌暴飲暴食，不宜多吃各種刺激性食物，過冷、過燙、過硬的食物亦不值得提倡。清淡飲食為佳!保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢嚥，不吃生冷，並戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和復發。

第二步 飲食要定時

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應儘量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。進餐有時過早，有時過晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃腸的工作量緊一陣、松一陣，這就容易造成胃腸病。飲食不衛生，腐敗的食物吃了容易中毒。因此，選擇食物，要注意新鮮、清潔，進食有規律，是防止胃腸病的首要問題。

第三步 堅持日常保健

平素的飲食應注重腸胃保健，例如，補充活謂素，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力,並促進局部病變的修復。要積極參加各項體育活動，這樣有利於改善胃腸道的血液迴圈，提高對氣候變化的適應能力;要科學安排生活，注意勞逸結合，保證充足睡眠，防止過度疲勞，減少發病的機會。

第四步 飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合後慢慢咽下，這樣有利於消化和病後的修復。要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。

第五步 經常揉腹

揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。

脾胃是我們的後天之本，養胃對於我們來說是至關重要的一點，脾胃虛則五臟不健。以上六步可以幫你呵護好你的胃，要走穩走好這六步，安然度過多事之秋!