養生警惕 六種飲食方法會讓你減壽

長壽是很多人的願望，不吃早餐、晚餐太豐盛、吃得太快、飲水不足、飯後吸煙等七大不良飲食習慣影響不利於長壽。下面就跟小編一起去看看讓你減壽的六種飲食方法，大家可要警惕。

1、餐後吸煙

建議：全面戒煙。

危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

2、果蔬當主食

建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。

危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

3、飲水不足

建議：多喝水，勤上洗手間。

危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

4、進食過快

建議：應該細嚼慢嚥，預留多點時間用來進餐。

危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

5、不食早餐

建議：早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小，熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅幹什麼的充饑。

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

6、晚餐太豐盛

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。

建議：

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。