蜂蜜+牛奶=通便潤腸

睡不香、睡不深、多夢、易醒及大便乾燥漸漸纏上了我。雖然吃些寒涼潤腸藥物症狀有所好轉，但久之易造成對藥物的依賴。加上自己患有收縮期高血壓，排便更忌用力。我每天堅持6點起床，起床後喝一杯冷開水。然後到戶外散步、慢跑、做健身操一小時，回家後按時大便。生活有規律。

於是我試用了食物療法：每晚睡前一小時飲熱奶一碗加蜂蜜一湯匙。

飲用牛奶加蜂蜜，真是立竿見影，當晚就睡得香。次日早晨排便順暢。原來二者都具有醫療保健作用：牛奶含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質，還含有鎮靜安神作用的色氨酸;蜂蜜含有大量葡萄糖、果糖、氨基酸、微量元素、維生素，能補益脾胃，潤燥通便。二者都是老年人不可多得的保健食品。

經過半年牛奶加蜂蜜的飲食調養，真是標本兼治。便秘與失眠的情況都得到了改善。在此期間我依舊堅持從小養成的愛吃蔬菜、水果和番薯的習慣，堅持每天一小時晨練，還增加傍晚半小時的健身器械鍛煉。因而身體更健康，精力更充沛。