長期的久坐有哪些危害？

首先，久坐會讓我們肥胖。據調查，胖子比瘦子平均每天多坐2.5個小時。現在你轉過頭去，看看身邊的同事，有多少胖子？肥胖的人至少在三分之一以上吧？中國的情況我不清楚，從1980年到2000年，美國人的健身情況沒有明顯變化，但坐著的時間增加了8%，結果肥胖的人數增加了一倍！

為什麼坐著會變胖？很簡單，坐著幾乎不消耗能量，你吃的那些食物幾乎全變成脂肪和大便，不胖才怪！需要指出的是，坐的影響不是需要很長時間才會顯現，從你坐下的那一刻起，身體就"垮塌"下來了！

那麼，坐，這個平常的動作是如何毀掉你的身體的呢？只要你一坐下，你腿部肌肉的電子活性就立即關閉了；熱量的燃燒下降到每分鐘1卡；幫助分解脂肪的酶下降90%。

坐2個小時後，好膽固醇下降20%；坐24小時，胰島素效果下降24%，患糖尿病的危險增加。所以，坐著工作的人患心血管疾病的可能性是站著工作的人的2倍，這並不奇怪。

對我們許多人來說，每天坐8個小時是沒有辦法的事，但工作之外的時間還坐著，這才是最致命的。那麼，我們該如何將我們的身體從椅子上拖起來呢？

每天進行30分鐘的鍛煉遠遠不夠，所以，能不坐就儘量不坐，做一做伸展運動，或原地走路，或蹦蹦跳跳，都是不錯的選擇。如果時間充裕，你可以走出辦公室，走過那條寂靜的小巷，你會發現一個綠植小店裡面的花開得燦爛，那就抱一盆回家。一路走來，是多麼愉快啊——要知道步行燃燒的熱量是坐著的3-5倍呢。

那些每天坐在電視機前3小時以上的人死於心臟病的可能性高64%，每天看電視的時間每增加1小時，死亡風險便增加11%。

該說的我都說了，如果你抱著必死的勇氣和準備，那就繼續坐吧——我從來不開容易造成內傷的玩笑。

再囉嗦幾句：人體結構本來就不適合長時間坐著。一百年前，我們在田間勞作，在工廠上班，那個時候你見過幾個胖子？可是，既然我們在死之前再也無法在田野裡自由奔跑，我們就必須選擇其他方式幫一幫我們的身體！而且為了我們人類好不容易學會了直立行走，我們也得想辦法站著！