夏日炎炎 小滿養生戒躁戒怒

今年5月21日17時21分迎來農曆二十四節氣之一的小滿，標誌炎熱夏季正式登場。專家提醒公眾說，此時節氣溫升高，天氣轉熱，“暑易入心”，需“戒躁戒怒”。

據瞭解，每年西曆5月21日前後為小滿，此時太陽到達黃經60度。《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”小滿是農曆二十四節氣中第八個節氣，其含義是從小滿開始，北方大麥、冬小麥等夏熟作物籽粒已經結果，漸飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提示說，小滿後氣溫雖然明顯升高，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨過後氣溫下降更明顯，因此要注意適時增加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。

小滿標誌炎熱夏季正式開始，此時節，我國大部分地區日均氣溫在22℃以上，黃河以南到長江中下游地區則開始出現35℃以上的高溫天氣，“暑易入心”，人們易感到煩躁不安。李豔玲提醒說，此時節要調適心情，注意保持心情舒暢、胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動而引起高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。值此時節，人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。

此時節，還可多參與一些戶外活動，如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨進行體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰傷陽。