五招提高免疫力 遠離病菌侵襲

隨著生活條件的改善，人們對於保健也越來越注重，可是還是有很多人的抵抗力越來越低，特別是在換季，氣溫變幻無常的時候更是生病高峰期，這聽起來似乎很不正常，可是今天小編就來和大家分析一下原因。生活的不規律是抵抗力減低的原因之一，還有心情的抑鬱、缺乏運動等。之所以越保健抵抗力越低，是因為很多人沒有根據自己的體質選擇適合自己的方法，生病的時候不論大小就開始吃藥甚至吊瓶，這都造成了病菌抗藥性的加強，所以會有越來越容易生病的情況。小編來教教大家這麼提高抵抗力吧。

一、充足的睡眠。即使再忙，也不能成為自己熬夜不睡的理由，小孩子的正常睡眠是8、9小時，成年人的正常睡眠是7、8小時。充足的睡眠才能保證身體內的免疫系統有休息調整的時間，也能保證第二天工作和學習的品質。

二、步行運動。每天運動30分鐘左右不僅能讓你減掉肥肉，還能讓你的免疫細胞得到足夠的養分。在天氣晴朗，空氣清新的日子，選一個安全的路段步行，能讓你吸收新鮮的空氣，陽光還能促進人體對鈣質和維生素的吸收，同時還能補充自己大腦的養分。

三、適當減壓。不要把每天的工作安排地太緊，更不要將大部分的工作留到晚上，一則是因為這樣容易讓人熬夜，身體得不到充分的休息。二則是因為晚上人的思考能力會有所降低，脾氣也會開始暴躁，此時如果還要面對堆積如山的工作，就難免會開始有發怒的情緒。人的心情壓抑的時候會擾亂內分泌系統，從而影響免疫系統。當你覺得脾氣開始暴躁的時候，不妨離開工作場所，到室外做深呼吸。

四、選擇天然面料的衣服。聚酯和丙烯酸的面料的透氣性則相對較差，會使得皮膚無法正常呼吸，導致皮膚表面病菌的滋生，時間一長病菌就容易侵入人體體內破壞免疫細胞，人體的抵抗力也隨之降低。天然面料的衣服通透性好，有助於提高抵抗力。

五、不要依賴保健品和藥物。其實提高抵抗力最主要的還是還是在於平時的注意，不要光靠藥物和保健品的作用，是藥三分毒，在增強免疫細胞能力的時候也會破壞體內的其他細胞，只是平時無法第一時間察覺出來，長時間會造成體內毒素的堆積。

提高抵抗力需要的時間和耐心，不能強求抵抗力能夠瞬間增強，就算有人打著這種旗號的保健方法也是不健康的。人體病後的恢復都需要一段時間，更何況是體內弱小的細胞呢?