頸椎按摩手法及注意事項

案例：

莉莉是外企的一名白領，雖然薪資不錯，但是每天的工作壓力卻非常的大，總是需要加班，節假日也少有休息的時候。近幾天，莉莉總覺得自己脊椎僵硬，工作時間長了還老感覺疼痛，為此工作效率也下降了很多。同事小李推薦莉莉到一名老中醫那裡按摩，抱著好奇心去了幾次，莉莉發覺自己的頸椎輕鬆了許多，感覺精氣神都好了很多。

專家：

頸椎病是現代人常見的一種疾病，不僅影響著我們的身體健康，同時還令我們的日常生活變得不便利，嚴重者還有可能出現很多嚴重的併發症甚至癱瘓死亡。你知道嗎?頸椎按摩是一種治療頸椎病常見並且有效的方法。

何為頸椎按摩

所謂頸椎按摩，指的就是通過一些適當的按摩手段，並且作用在人體的特定位置，例如頸椎等等部位，最終達到舒經活絡的作用。頸椎按摩是一種常見的治療頸椎病的保守治療方法。在日常生活中多做一些按摩，還能夠有效的預防頸椎病。

常見的頸椎按摩手法

常見的頸椎按摩手法有很多，我們應該根據不同的身體情況來做出判斷，選擇最適合的按摩手法，這樣才能夠做到事半功倍的效果。今天我們就來學習下常見的頸椎按摩手法有哪些?

1、推法

推法主要進食應該手指、手掌、手肘等部位的力量，對於頸椎進行直線的推拿。在使用這種手法是時候，一定要注意速度不能夠過快，同時力量也要保持均衡，不能夠輕一下重一下。

推法的主要作用就是舒經活絡、同時還能夠緩解疼痛，有效的促進肌肉的血液迴圈。

2、拿法

拿法主用是通過手指的力量對頸椎部位上的穴位進行按摩。這種手法需要注意的是，力量應該要重一下輕一下，同時要由輕到重連貫而行。

相對於推法，拿法的刺激性強得多，對於緩解肌肉緊張和疲憊有著很好的效果。

3、點法

點法主要應用到手指和肘尖，力量集中在頸椎或者是頸椎上的穴位。這種頸椎按摩手法對於按摩師的要求比較高，要求在按摩的時候選擇的部位要準確，並且力道要很好的控制。

點法的主要作用是舒筋活血，解除肌肉痙攣，不僅僅作用於頸椎，對於全身的穴位都是適用的。

4、擦法

擦法主要還是通過手掌的力道和大魚際、小魚際的配合來達到按摩的效果。在進行按摩的時候，應該保持一條直線反復摩擦，注意一定要緊緊的貼住皮膚，頻率也要保持，不能夠太快或者太慢。

擦法的主要作用是加速頸椎的血液訊韓，這對於長時間按工作的白領來說非常的有效。

5、摩法

摩法也是一種非常有效的頸椎按摩手法，主要是通過手指和手掌，然後作用於頸椎上的關節，動作輕緩的進行旋轉按摩。

摩法非常的輕柔，所以對於穴位和肌肉的影響並不大。所以在日常的按摩中，主要還是要配合一些按摩劑來使用。出了可以有效的緩解頸椎病，同時還可以改善皮膚狀況哦，很多愛美的職場白骨精千萬別錯過。

6、揉法

揉法主要是通過手指、手掌還有魚際等等部位來對頸椎的穴位進行按摩。在使用這種頸椎按摩手法的時候，力量不能夠太大，按摩的雙手一定要自然。

揉法由於動作輕柔，所以不僅僅適用於頸椎，對於全身的各個部位也都是適用的，具有舒筋活血、放鬆肌肉的作用。

7、搖法

通過手部關節的力量，對頸椎進行換轉活動。在使用這種按摩手法的時候，一定要控制力量，搖動的幅度不能夠太大，一定要控制在身體不能夠承受的範圍之內。除了適用於頸椎之外，對於手部、肩部、腳部等等也都是可以的。

搖法主要適用於四肢等關節部位，非常有利於關節滑利。

8、抹法

抹法顧名思義就如同適用抹布一樣，將手掌緊貼皮膚，然後上下左右反復運動，需要注意的是控制力道，並且動作要靈活。

抹法具有令人精神鎮定和散血的作用，所以不僅僅是頸椎病有效，對於頭疼、頭暈等毛病也是非常有效的。

頸椎按摩注意事項

雖然按摩可以有效的治療和預防頸椎病的發生，但是並不是所有的人都能夠自行按摩或者為別人進行按摩服務。頸椎可是連通著人體的大腦和四肢，可以說是生命的唯一通道，所以非常的重要。如果胡亂進行頸椎按摩，不僅不能夠緩解頸椎病，嚴重者反而會出現癱瘓或者死亡的糟糕後果。所以說，日常進行按摩的時候，一定要注意頸椎按摩注意事項。

1、頸椎按摩一定要按照操作規範來進行，不可自己胡亂按摩。

2、按摩是一件技術活，所以在按摩不同部位的時候，力量和手法等等都要進行一定的改變，選擇最適合的按摩手法。

3、在按摩的時候一定要保持動作和力量的連貫性，不能夠斷斷續續，最好能夠持續一段時間，這樣才能夠產生更加良好的效果。

4、按摩時，力道一定要有多控制，要控制在人體能夠接受的範圍。

5、按摩師的手指一定要靈活，用力一定要緩和。

6、手指的動作、力度、速度等等方便都要保持一致，不能夠快一下慢一下。

7、按摩是通過皮膚表層而滲透進肌理的一種方法，最終達到人體的血液、肌肉、內臟等等進行作用的。所以在按摩的時候一定要“剛柔並濟”，這樣才能夠達到最好的按摩效果。

按摩不是一件簡單是事情，頸椎按摩就更是如此了。頸椎對於人體的重要程度不言而喻，所以，按摩一定要選擇正規的按摩店，挑選經過培訓並且有經驗的按摩師;在日常的自行按摩過程中也一定要遵守頸椎按摩注意事項，這樣才能夠最大限度的保證我們的身體健康和生命安全。