經常按摩腳心有益腎氣

在人體的足底凹陷處有湧泉穴，被稱為是人體養生保健的“大哥大”，經常按摩它有益腎氣。

湧泉在足底前1/3處，足趾蹠屈時呈凹陷。

據報導，針刺、按摩、理療、中藥熱敷或熏洗此穴，均具有益精補腎的作用，能活躍腎經內氣，對高血壓引起的頭痛、頭昏、心慌、胸悶、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果較好，最重要的是，能增強人體的免疫能力。

具體鍛煉方法：

仰面睡在床上，抬起雙腳，然後用力相互摩擦另外一隻腳的湧泉穴。如果雙手也跟著腳底一道摩擦效果將更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法，推擦湧泉穴5～10分鐘，以局部發熱為好。注意嬰幼兒及孕婦不適應，女性月經期要慎用。

也可採用赤腳刺激法。

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時盡可能讓腳心及湧泉穴得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾分開，使卵石盡可能多多刺激湧泉。有人取毛竹一段，對半剖開，取一半置於牆邊地上，雙手扶在牆上，雙腳掌踩於毛竹隆起部分，腳抬高一尺多上下來回踩至腳掌心發熱(腳抬越高越好)，其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。