如何補腎？六個動作養腎益壽

隨著人們生活水準的提高，越來越多的人開始利用各種方法來補腎。那您知道那些動作可以養腎益壽嗎？您知道補腎的食物有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關補腎的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

那您知道那些動作可以養腎益壽嗎？

中醫界的很多人認為，我們的腎是人的基礎，人體的成長是隨著腎氣的旺盛而生長發育的，所以說腎的衰老就意味著人的衰老。

中醫界的很多人認為，我們的腎是人的基礎

1.摩耳

雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。

這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效

2.擦腰

搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為一遍，連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁

3.揉小腹

我們在晚上睡覺之前，是可以先是仰臥在床上，然後將您的雙手掌心搓熱後，便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方，並且要求雙手要按順時針方向輕輕的揉按至少5分鐘，這樣可以達到養腎的作用。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等症狀。

順時針方向輕輕的揉按至少5分鐘，這樣可以達到養腎的作用

4.按腹股

每晚臨睡前，將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效

5.撮谷道

穀道即肛門，撮穀道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然後呼氣時放鬆，反復進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助於督脈的通暢，進而起到補腎的作用。

穀道即肛門，撮穀道就是做提肛運動

6.摩足心

足心的湧泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。

足心的湧泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰

補腎的食物有哪些

鱸魚補肝腎

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨

栗子補腎壯腰

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功

山藥潤肺益腎

味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精

枸杞子補肝益腎

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用

黑芝麻潤腸補腎

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用

黑豆養顏益腎

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還可補腎強身

黑米明目護腎

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。

有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效

經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

核桃補腦補腎

經常吃核桃能增強大腦的活力，補充人體所缺失的肌醇，另外有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。

有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一