秋冬季節需注重“三早養生”

核心提示：11月8日迎來了立冬，在立冬節氣到來的同時，全國範圍內也有了或多或少的降溫降水。在氣溫下降的初冬，專家提示養生要做到“三早”。

“三早養生”，即是早檢查、早發現、早預防的科學養生保健理念。據廣州愛康國賓健康檢查中心專家介紹，由於秋季天高氣爽，草木凋零，氣候溫和；而冬季萬物閉藏，天氣乾燥，氣溫低，如果機體不能適應這一變化，加上抵抗力下降，很容易出現肺及呼吸系統問題等。

經常在冬季體檢的朋友會發現，自己的血壓、血脂、血糖等指標常常會比平時高，這是因為冬季天氣寒冷，刺激致血管收縮，血流緩慢，易誘發心肌梗塞、腦梗塞等。廣州愛康國賓營養專家介紹，中年人應結合自身的身體狀況每年進行一次健康體檢，對秋冬季節的常見疾病隱患進行篩查，另外需注意合理膳食，科學補充營養，這對疾病也有很好的預防作用。

愛康國賓營養專家建議可多吃些冬棗，冬棗營養非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，遠遠高於蘋果、梨、金絲小棗等，有“活維生素丸”之美譽。對於一些處於亞健康的上班族，廣州愛康國賓營養專家建議在冬季不妨吃一些甘蔗，中醫把甘蔗列入“補益藥”的範疇，因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。