冬季有這些壞習慣 會讓感冒纏上你

冬季天氣寒冷，是感冒的高發時期，很多抵抗力低下的人很容易被感冒侵襲，而抵抗力低下是因為平時不注意鍛煉，加上一些生活的壞習慣，讓感冒纏上你。感冒愛找有下列生活習慣的人。大家有這些習慣的可要及時改正過來。

1.不運動。美國一項研究發現，每週運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。羅德教授認為，運動能加快血液迴圈，利於白細胞均勻分佈到全身，還能通過改變激素水準來增強免疫力。此外，已經感冒的人，只要症狀不嚴重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊癒。

2.缺乏睡眠會降低免疫力，每天應確保8小時的睡眠。英國卡迪夫大學普通感冒研究中心主任羅奈爾得·艾克力斯教授提醒，若睡眠過多會讓血液迴圈減慢，導致免疫系統不能有效運轉。

3.過度節食。脂肪會抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節食，否則會導致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。

4.不曬太陽。維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導致免疫力下降。秋冬季節光照較弱時，還可以多吃些魚、蛋來補充維D。

5.朋友少。人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經常與家人朋友一起會增強人們防禦疾病的能力，還能緩解精神壓力。

6.老便秘。經常便秘會讓腸道沒有“閒暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，泰國最近也有研究顯示，益生菌能抵禦感冒。因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物，如優酪乳等。