上班族的穴位按摩養生方法

如今，越來越多的上班族，由於久坐不動、不正確的坐姿、不規律飲食等各種原因，患上了各種常見職業病，如腸胃不適，頸椎腰椎不適和失眠等，這些常見職業病讓上班族苦不堪言。中醫認為，上班族不妨忙裡偷閒進行穴位按摩，以達到防病祛病、保健養生之目的。

腸胃不適—按壓公孫穴

白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

穴位位置：公孫穴在足內側緣，第一蹠骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三裡位於外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

按摩方法：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該養生穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

頸椎酸脹—揉捏風池穴

頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

穴位位置：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

按摩方法：揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養生穴位後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液迴圈、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

眼睛乾澀—刺激明眼穴

眼睛乾澀時，可以動動手指上的明眼穴。

穴位位置：左右手的大拇指中間的骨節上。

按摩方法：用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個養生穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。

腰椎酸痛—滾揉後溪穴

久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。

穴位位置：後溪穴是手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。

按摩方法：坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。

頭暈頭痛—按摩太陽穴

腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

穴位位置：太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。

按摩方法：午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的養生作用。

小腿疼痛—按按承山穴

久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。

穴位位置：承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

按摩方法：此養生穴位按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。