冬季手腳冰涼 扶陽氣治根本

立冬，溫度開始逐漸下降，不少人開始苦惱———手腳冰涼暖不起來怎麼辦？廣東省第二中醫院白雲院區副院長聶斌教授表示，天冷手腳冰涼多屬陽虛，治根本當然要扶陽。

“冷血動物”實乃陽氣不足

有一群人，常常自嘲為“冷血動物”。即使年紀輕輕也特別怕冷，寒冷天氣是他們的大敵，就算全身捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼，很久都暖和不過來。不僅僅是冷，問題也多：長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。而且手腳是人體血氣迴圈的末端，血氣不足，抵禦力就不足，寒氣容易借機入侵從而導致生病。冬天手腳冰涼，晚上入睡困難，也會影響睡眠品質。

聶斌表示，從中醫觀點來看，冬天手腳冰涼的根本原因在於人體內陽氣不足，陽不達於四肢。一方面，人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的。可是如果一方下降，如陽氣不足，溫煦功能減弱，從而造成人體熱量不足，難以溫暖全身而出現寒象，故見畏寒肢冷，因此怕冷其實是“陽虛生內寒”的結果；另一方面，冬季是陽氣內伏的季節，相對軀幹而言，手足位於人體的末端，中醫稱其為“四末”，冬季“陽氣不足則內守，不達四末”，陽氣的推動作用不足，則血運不暢，血不行於四肢末梢，故見手腳冰涼。

通過“扶陽”調理治根本

一般認為冬天適當吃些辛辣的東西，多補充維生素E和B族維生素，能擴張末梢血管使人感到溫暖舒適，或多添加衣服，穿暖和一些；再加上適當運動，如跑步、打羽毛球等，這樣手腳自然就熱了。聶斌認為，這種做法固然可以接受，但治標同時也要治本，要想徹底解決問題，必須從根溯入手。“冬天手腳冰涼多屬陽虛，要想手腳冬天熱乎乎的，應當多重視扶陽”。

聶斌表示，陽虛者較為推薦基本無副作用的食療和中醫外治進行扶陽調理。其中飲食方面，在冬季可常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及蝦米、核桃等，對於提高禦寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。而狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫禦寒等功效。另外還可用大棗5顆、枸杞8顆、桂圓5顆、紅糖1小塊，每天晚上熬水喝以調補陽氣。