冬季養生

冬日養生之重點 養腎防寒保健康

中醫理論中,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對應五行木、火、土、金、水,相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。所以冬日養生的重點就是“養腎防寒” 。

祖國傳統醫學認為,腎為先天之本,生命之源,有藏精主水、主骨生髓之功能,所以腎氣充盈,則精力充沛,筋骨強健,步履輕快,神思敏捷,腎氣虧損則陽氣虛弱,腰膝酸軟,易感風寒,生疾病等。冬季腎臟機能正常,可調節肌體適應嚴冬的變化,否則,會使新陳代謝失調而引發疾病。所以,冬季注意對腎臟的保養是十分重要的。

一月最是養腎時:

別以為,腎虛都是男人的專利,更把補腎等同於補性功能。常言道“男怕傷肝,女怕傷腎”,女人更容易成為腎虛“黑手”下的犧牲品!

腎被古人稱為是“命門”,它們尤其是女人減肥與美麗的發動機。過去腎虛虧多常見於更年期的女性,可如今,二三十歲的女性患上腎虧的病例卻漸多—年紀輕輕就總是腰酸腿軟,渾身無力、怕冷、沒胃口,不化妝的時候,一臉的憔悴更是無法遮掩。

天氣寒冷,寒氣通於腎,寒邪首先侵襲的就是腎。補腎,對於女人來說至關重要。

大寒小寒決定全年減肥:

小寒:

雖然從字面上理解,大寒冷於小寒,但是對於我們來說,小寒才是一年中最冷的時節。都說冷在三九,“小寒”一過,就進入“出門冰上走”的三九天了。在經過了春、夏、秋近一年的消耗後,此時臟腑的陰陽氣血偏衰最為嚴重,需要合理進補,及時補充氣血津液,抵禦嚴寒侵襲。

大寒:

和小寒一樣,大寒也是表示寒冷程度的一個節氣,同時也是一年中的最後一個節氣,因為已接近春天,在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣冷,但仍處於寒冷時期。古有“大寒大寒,防風禦寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”這是智慧的古人在生活中的總結,也說明了人們對身體調養的重視。

不花錢補腎法:接觸陽光

陽光是大自然最大的陽氣,冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因為,頭是陽氣聚集的地方,但要注意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體,有助於預防感冒。

多泡腳

中醫學認為,腳底是各經絡起止的彙聚處,分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液迴圈的作用。所以,熱水泡腳能滋腎明肝,非常適合冬季養生。

別開瀉皮膚

通過運動達到收攝身心、克制私欲,從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏,皮膚當然也不能處於過於開泄狀態,所以冬季運動不適合大汗淋漓,泡腳時水溫也不宜太高,流汗後反而容易生病。

早臥晚起

冬季的自然規律是天黑得早,太陽升起得晚,所以人也最好晚上早點睡覺,早上相對晚起床,老人起床時間比年輕人早,但也最好等待太陽升起後才起床,這樣才有利於陽氣收納。