微胖女星教你如何瘦身 全智賢用左手吃飯

都說微胖是最美的身材，可是女性朋友卻不這麼認為，女人對自己的身材要求是很嚴格的，骨感的身材才是最美的。娛樂圈中，身材纖瘦勻稱的女星可在身材一事上花費更少的時間成本，但並不是所有女星都是天生就擁有纖瘦的身材，不過對於一眾微胖女星來說，反胖也有不少經驗傳授，譬如範冰冰喜愛蔬果瘦身餐，趙薇勇敢與肥肉作鬥爭……想要瘦身的微胖MM們不妨來看看這些女星們的減肥方法吧。

趙薇——運動減肥是首選

近日，趙薇與趙又廷出席電影《致我們終將逝去的青春》臺灣記者會。比起去年電影節到臺灣，趙薇似乎瘦了不少。

作為娛樂圈中忽胖忽瘦的典型案例，趙薇一直與肥肉進行著抗爭。不過減肥的道理萬變不離其宗——消耗大於攝入。

趙薇坦言：“為了減肥，我每天堅持去健身房健身，完了就去游泳。”游泳是一件非常耗費體力和消耗脂肪的活動，擺臂和蹬腿還有身體的舒展能讓身體全方位的瘦下來!超輕鬆減肥，就是這樣做!

範冰冰——蔬果瘦身餐

範冰冰出道時就較肉肉，對於減肥，她曾在個人微博裡，與大家分享她的瘦身祕訣。她表示，吃蔬果好處很多，尤其是高纖和低脂的蔬果正是天然防癌的最佳食物，而多吃富含纖維的食物，才容易瘦身，健康輕鬆無負擔。特別是，蔬菜和水果含較多的水分，相較之下，所含的熱量也較低，其中以菜葉類和瓜果類蔬菜如黃瓜、苦瓜更是明顯，所以蔬果常被視為低脂、零膽固醇極佳的減肥聖品。

3日蔬果瘦身餐食譜：

第1天：早餐1顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、5顆葡萄乾。午餐1杯雞湯、4片蘇打餅、1杯水果沙拉。晚餐1顆烤馬鈴薯配牛油、1杯水煮甘藍菜、1顆蘋果、5顆杏仁。

第2天：早餐半杯燉豆子、1個水煮蛋和1塊松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、1片起士、1杯菠菜。晚餐1杯米飯、1盤炒青菜、1杯紅蘿蔔切片。

第3天：早餐1杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、1顆水煮蛋和1片培根。晚餐1份義大利面、沙拉、1盎司鹹餅乾、1顆梨子。

範冰冰獨家瘦腿秘招

此外，範冰冰也透露了一個有效的瘦腿方法：閑來無事的時候，在家穿著高跟鞋走路，但只能用腳尖著地，並且儘量想像自己走的很輕盈，長期堅持下來，便能打造出完美的腿部線條。

全智賢——用左手吃飯

全智賢算不上特別纖細的女生，臉也顯得較為有福氣，但勝在她減肥很有自己的一套。

1.用左手吃飯：右撇子的全智賢刻意用左手吃飯，拉長吃飯時間，這樣便容易產品飽足感，才不會吃得過多。

2.塗了唇膏才吃飯：為避免弄花唇妝或連同唇彩一拼吃下肚，女神只容許自己小口地吃，拉長吃飯時間，讓自己對吃飯感到疲倦。

3.早餐只飲用蔬菜汁：每天早餐只喝蔬菜汁當早餐，而午餐及晚餐也會儘量少肉多菜。

4.勤做運動：減肥的不二法門，女神也不例外，她一星期進行3次有氧運動，每次1小時。

陳研希——嚴格遵守減肥餐單

自小龍女試妝照曝光被嘲笑後，陳研希決定減肥。她的減肥方法就是嚴格遵守減肥餐單。

晚餐只喝一碗湯，中午吃點蒸魚、毛豆及菜，只有早餐豐盛點，雞精、燕麥、鮪魚和菜，一天吸收熱量大約只有700卡路里，十分有毅力。

蔡卓妍——臉部肌肉運動

阿sa出道時雖然不算肥，但在鏡頭前臉形顯得十分圓。

為了瘦身瘦面，阿sa會對著鏡子做臉部肌肉的運動，也會做一些簡單拉伸，訓練腿部線條。現在她的臉明顯比從前瘦削，下巴也更尖。

ELLA——戒吃宵夜

睡前4-5小時不碰食物

之前如果工作很晚Ella都喜歡加一些夜宵給自己，但是現在她可完全戒掉了這個壞習慣。每天睡前四到五個小時之內她是絕不會碰任何食物的，因為 如果睡前吃太多熱量會讓這些碳水化物轉化成為脂肪。大家都知道脂肪這東西一旦黏在身上就很難甩掉，既然如此不如早作打算，避免它上身才好。

不吃米飯改吃雞胸

大量的工作讓Ella很消耗體力，但是如果吃太多又會變胖，怎麼辦?用雞肉代替米飯。雞肉中熱量含量很低，又擁有大量身體所需的蛋白質，所以自從減肥開始Ella就每餐不吃米飯改吃雞肉和蔬菜。如果餓了或者想吃零食就用小番茄代替。