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七大排毒養顏秘方 充足睡眠加強運動

現在的工作壓力大,女白領們開始了自己的排毒養顏生涯,人的身體內每天都有毒素產生,健康生活方式可以有效清除這些毒素,而飲食不正常,缺乏睡眠,又不愛運動的人常常在體內就會殘留毒素。專家提醒,其實排毒很簡單,飲食、運動、睡眠均可排毒,生活中做好細節,就能五臟大清掃,讓毒素一掃而光。下面就一起來看看排毒七大秘方。

●運動排毒法

現代都市人,特別是一些常常坐在辦公室裡的白領,通常從上班坐到下班,幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過,上下班也是以車代步,久而久之,由於體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚,因此建議大家每週堅持一些適當的運動,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

通過適量的運動,能夠促進胃腸蠕動,使血液迴圈增快,讓毒素順利排出體外。

●洗臉排毒法

早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液迴圈。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

●飲食排毒法

有些人覺得,節食就是排毒,不吃就不會產生毒素,其實這種節食的做法是錯誤的,節食不但不利於毒素的排出,而且還會損傷我們的五臟,特別是脾胃,會引起其他的疾病。排毒需要的不是節食,而是學會科學地調整飲食結構,安排好一日三餐。

(1)早上7-9點是胃排毒的時間。

因此早餐一定要吃得豐富些,最好能夠吃一些養胃的食物,如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。

(2)中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。

因此午餐可以吃一些補心的食物,如桂圓等。另外,菌類植物特別是黑木耳,有清潔血液和解毒的功能,可適量多吃。

(3)在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆製品。

這些食物能幫助體內多種毒素的排泄,促進體內的新陳代謝,還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚,可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等,以及新鮮的蔬菜和水果等,都富含維生素和纖維素,是非常有益的排毒食物,可以多吃。

●清理腸胃排毒法

人體中的毒素,大部分都是存在於腸道中,隨糞便排出體外,如果長時間不排便,毒素就有可能被身體重新吸收。如果能保持排便通暢,就能保證大部分的毒素被及時排泄掉。

很多人為了清理宿便,常常自行嘗試一些排毒通便的產品,由於現在市面上常見的一些排毒產品含有通便瀉下的成分,雖然起效較快,但如果長期過度使用,反而容易造成便秘加重,最後還有可能引發頑固性便秘,對胃腸的刺激較大。

因此,最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能,靠日常良好的生活習慣和飲食習慣,大小便通暢了,體內的毒素也就自然排出來了。

●充足睡眠排毒法

有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。

因此,睡眠品質很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。

●深呼吸排毒法

日常生活中每個人都在呼吸,然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作,每次進入肺部的氣體容量是非常有限的,事實上,呼吸頻率越快,表示呼吸量越小,吸進的氧氣還來不及發揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼吸,使得廢棄的二氧化碳殘留在肺裡。

因此,與其做一百次短促的呼吸,不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸,説明加速體內廢棄物的代謝,淨化血液。

●飲水排毒法

充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度,並通過尿液將體內的毒素排出。

因此,專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水,每天要保證喝1500毫升水左右,並且不要去憋尿,因為尿液中的毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收,危害身體健康。