夏季養生

夏季上火導致便秘 教你夏季保健知識

夏季保健要防上火乾燥,一到夏天,便秘患者明顯增多。這是因為天氣炎熱,人體排汗頻繁,水分流失較多,容易導致腸道乾燥造成便秘,特別是本來就患有便秘的患者,在這一季節就更容易加重病情。很多人還會出現癤腫、瘡瘍、火毒疙瘩、口舌生瘡、牙齦腫痛、暴發火眼等疾患。這些被老百姓們俗稱為“上火乾燥”。

大熱天兒一家老小該如何防止腸道上火引發的便秘呢­

老年人:每天吃一定量的蔬菜與水果

飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個,每天用玉米或玉米渣、核桃仁適量煮粥喝,堅持服用,便秘亦能消除。主食不要過於精細,要適當吃些粗糧;晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用;全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

進行適當的體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便;每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣;保持心情舒暢,生活要有規律。

年輕人:改變從生活習慣開始

年輕人要預防便秘困擾,應和老人有所不同,因為他們的器官並沒有萎縮、衰老等問題,所以,首先應該從改變不良的生活方式開始:在排便時不看書;平時多喝水;多攝入含有纖維素的食物。另外,像抑鬱、焦慮等心理方面的問題都是便秘的誘因之一。

小編提醒,不管多忙,都要抽時間到戶外鍛煉身體,但要注意防止曬傷和運動時多飲水。

兒童:家長要及時排除隱患

便秘並不僅僅是成年人專有的疾病,近年來在兒童中的發病率也在逐漸增多。年輕父母可能認為夏季孩子便秘是天熱的原因,因此不夠重視,其實便秘對孩子的身體健康危害極大,有可能引發肛裂、遺尿、影響智力發展等不良後果。

為預防兒童便秘,家長一定要及時排除隱患:一是要為孩子創造良好的學習和生活環境,培養孩子良好的衛生習慣和生活習慣;二要為孩子調整好膳食結構,品種多樣化,忌過多油膩,適當多吃含粗纖維的食品,常食香蕉,蜂蜜,以利潤腸通便;三在必要時在醫生的指導下服用一些中藥,不要濫用西藥。

其實,夏季只是便秘的高發季節而已,一旦患有便秘都應注意防治不能忽視。如果不能得到有效緩解,就要及時就醫。