秋季幾種飲食易上火 八個措施對症下藥

入秋後，天氣變得很乾燥，這個時候容易受到“秋燥”的侵襲，而導致上火，嘴裡起泡、口腔潰瘍、長痘痘等這些都是秋季上火的症狀。“上火”不僅跟氣候等外界因素有關，還和飲食有一定關係。日常生活的飲食也會引火上身，就如以下八種食物就是導致上火的元兇，那麼秋季該如何滅火呢?下面小編教你八個解決措施，對症下藥，徹底祛除“秋火”，安然度過多事之秋!下面就一起看看吧！

1、吃海鮮，身上瘙癢。

最常見的原因是海鮮不新鮮了，如果吃新鮮衛生的海鮮也會出現這類症狀，那應該是對海鮮蛋白質過敏，應避免食用。

最根本的預防措施：不吃!

2、吃瓜子，嘴裡起水泡。

這種烤的食物往往太幹太鹹，一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜，另方面形成局部高滲透壓脫水造成炎症。

最根本的預防措施：吃此類食物時應儘量選原味的，最好不要直接用口嗑，並控制每次吃的量。

3、常常大魚大肉，牙齦出血。

成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題，造成牙齦、黏膜出血。

此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症，長久下去產生牙石造成牙齦出血。

最根本的預防措施：除了少吃魚和肉外，還應該飯後漱口，每天刷牙、用牙線。

4、吃甜食，長痘痘。

痘痘學名痤瘡，目前有非常明確的證據顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水準與血糖水準呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調控所致。

因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激淩、糕點吃太多了，如果是，應該減少食用。

最根本的預防措施：忌口!

5、吃辣，肛門燒灼。

辣椒素受體被辣椒素啟動會後產生痛覺，甚至刺激肌肉反應、增加血液流速，雖然不見得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門燒灼等。這種症狀不到兩天就會得到緩解。

最根本的預防措施：少吃辣椒。

6、吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感。

首先考慮是否過敏，國內最常見的是香瓜以及部分堅果，如果是的話下次避免。

此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時產生異物感。

最根本的預防措施：食物應溫熱入口，避免太燙，並多喝水。

7、喝水少，感覺要“冒火”。

身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。

最根本的預防措施：及時補充水分。

8、常吃速食，口唇起泡。

如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經常吃速食的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。

如果是嘴裡出現白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時重點在於緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散並用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。

另外，速食中精製穀物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現口角炎。

最根本的預防措施：多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應避免暴飲暴食或過度饑餓。

★食療清火方

絲瓜生薑來“清火”：如果發現上火了，要趕快採取“清火”措施，下面幾種食療清火法可供參考。

▲喉幹嗓啞：

飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。

▲咽喉腫痛：

嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續3-4次。

▲口長水泡：

切幾片生薑入口細嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。

▲咳嗽有痰：

桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗淨入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。

生薑1塊切碎，雞蛋1個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把薑和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。 秋季防“上火”專家有建議