金秋自我保健五秘訣 預防疾病去秋燥

秋天是一個美麗的季節，同樣是一個收穫的季節，專家講，秋季來到學會養生能有效預防多種疾病。天氣由暖轉寒，再加上乾燥的天氣，有很多的朋友們會在這個冷暖交替的季節發病。專家建議，秋季的確是個容易生病的季節，但是生活中做好預防保健工作，保持身體健康也是很好實現的。那麼，秋季高發疾病有哪些呢?下面看看專家具體是怎麼說的。

專家說秋季來到學會養生能有效預防多種疾病，到底有哪些多發病呢?皮膚變得緊繃繃的，以致起皮脫屑，毛髮枯而無光澤，頭皮屑添加，口唇乾枯或裂口，鼻咽燥得冒火，大便幹結。這種種體現都是由秋季天氣改變帶來的。某些疾病正在秋燥的作用下，也易雙發或加重，如支氣管擴張、肺結核等。“形成這些疾病的緣由是秋燥，”差別于夏天雨水多，濕度高，秋天天氣乾爽，燥氣為主。燥，呈顯正在身體的症狀多是：發炎、腫痛、幹。

古書《素問。陽應象大論》提到：“燥勝則幹”，中醫學覺得秋氣與人體的肺臟相通，假如肺氣太強，超卓口乾舌燥、乾咳、喉嚨痛。肺正在五行屬金，金克木，木正在中醫屬肝，假如肺氣過強超卓傷肝木，孕育發生虛火、怒氣。

身體的血、津液與痰是一體的，會互相轉化。賣認真躲血的肝功能弱時，身體血液迴圈不良的地方津液就不敷，自然導致皮膚乾枯、口渴、失眠、大便幹解。

因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得非常重要。

一是及時增減衣服

現在是深秋，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太熱。

二是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養潤燥，賠償喪失的潤，但喝流質的飲食，特別是飲料和水等液體飲料時，飲用要領頗多講究、以少量頻飲為最佳。

三是多食新鮮蔬菜和水果

秋燥最超卓傷人的津液。多數蔬菜、水果有生滋潤燥、消熱通便之效用。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之。

四是少吃辛辣煎炸熱食品

韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食品和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食品，多食皆會助燥傷，加重秋燥。

五是重看精神保養

虛的人，怒氣易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。怒氣恰恰旺，久則內耗津。到了秋季，其燥象更為明確。因此，防禦秋燥的另一環就是要重看精神的保養，並以溫順的心態看待一切事物，以順應秋季收斂之，安靜地度過這一艱屯之際。

以上就是對秋季養生方法的介紹，既然專家說學會養生能有效預防多種疾病。廣大朋友們生活中一定要時刻謹記，保持身體健康。在享受秋季的美麗、清爽、美味的同時，擁有健康的體魄也很重要。