脫髮吃什麼好 7款防脫髮食療方

現在很多人還很年輕，就出現普遍脫髮的現象，這讓很多人都非常的煩惱，尤其是年輕的女性，或者正在事業高峰的男性朋友。那麼，出現脫髮原因是什麼呢，我們應該怎樣預防和治療脫髮呢，脫髮吃什麼好?接下來小編就給大家解答下吧。

很多人都有這樣的煩惱，每次只要梳頭發，很多頭髮都開始掉落，看著自己的頭髮越來越少這怎麼不讓你揪心呢?那麼到底該怎樣預防脫髮呢?有哪些食療方呢?

頭髮得到充分滋養，得以健康成長是防脫髮的目標，所以，防脫髮要從養發入手。我國是一個古老的美食大國，各種各樣的美食應有盡有，接下來就教你DIY7款防脫髮的食譜。

脫髮吃什麼好

1、多吃富含鐵的食物

頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉發情況都非常有説明。

2、多吃含碘高的食物

我們可以常吃一些富含硒元素的食物，這種物質能夠促進腦神經細胞的新陳代謝，非常有利於頭髮生長。這些食物包括海帶、紫菜、牡蠣等。

3、多吃含維生素的食物

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

4、多吃含蛋白質的食物

頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。

5、吃何首烏

何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。

教你DIY幾款防脫髮的食譜

1、我們準備一個胡蘿蔔、兩個杏子、半個蘋果以及適量的西芹。將它們的皮都去掉和西芹一起放到攪拌器裡面進行攪拌，等到充分攪拌之後就能夠喝了。

2、鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

3、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。

4、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘乾，每次服6克，每日二次。

5、生髮黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飲後食用，溫開水送下。

6、蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。

7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出後去皮。然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用。每日吃2次，每次10粒。

脫髮原因及治療

脫髮一直就不是一種因素可以引起的，脫髮常常是很多因素共同導致的。不同的因素導致的脫髮在治療上也不要盲目的應用一種方式，有時同一種方式治療不同原因引起的脫髮會出現相反作用。下面來詳細的瞭解一下吧。

脫髮是指頭發脫落的現象。正常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮，以上就是正常的生理性脫髮。病理性脫髮是指頭發異常或過度的脫落，導致脫髮的原因有很多。

一、引起脫髮的原因主要有以下幾種

遺傳因素：脫髮與遺傳因素有一定關係，父母脫髮的，往往也會造成子子脫髮。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。

營養失調： 頭髮的生長發育與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關係。當脂肪攝入過多時，也會影響 頭髮的生長，甚至引起脫髮。

內分泌紊亂： 頭髮的生長與內分泌有密切關係，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫髮。

用腦過度：用腦過度的人，使頭部血液主要集中於腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛髮營養不足而造成脫髮。

慢性疾病：如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致脫髮。

二、根據不同脫髮的原因可以採取不同的對策

對於因遺傳所引起的脫髮，主要請醫生診治，也可以用“生髮精”等藥物

對於因營養失調造成的脫髮，可進行分析，屬於哪種營養因素所引起的。據目前所知，礦物質與脫髮有直接關係。在我國貴州省某山區過去曾經發生過一種奇怪的脫髮病。有人一覺醒來，忽然發現 頭髮全部脫落，當地人恐懼地稱之為“鬼剃頭”。經過許多醫學和地質學工作者的考察研究發現，原來這裡的土壤裡富集了較多的鉈元素。鉈元素被農作物吸收後，又富集在植物的果實和種子中，人們吃了含鉈的食物通過食物鏈進入人體，從而造成體內鉈的積累。當鉈的含量在人體內達到一定程度時，就會出現鉈的中毒症狀--“鬼剃頭”。當人體內缺乏銅、鈷、鐵時，也會影響到 頭髮的生長，從而造成脫髮。 頭髮的脫落也與氨基酸的攝入多少有關。據分析，毛髮的主要成分是甲硫氨基酸和胱氨酸，當這兩種氨基酸缺乏時也會造成脫髮。為此，應注意攝入富含銅、鐵、氨基酸的食物。富含銅的食物有動物肝、腎、核桃、榛子等。富含鐵的食物有動物肝、蛋等。富含這兩種氨基酸的食物有芝麻、核桃、花生等。

對於因甲狀腺分泌紊亂而引起的脫髮，應吃富含碘的食物，碘可以使甲狀腺機能恢復正常富含碘的食物有海帶、紫菜及海魚等。

對於因用腦過度而引起的脫髮，要求少女注意勞逸結合，工作之餘注意休息，尤其是文體休息更好。同時還應注意要產生精神負擔，否則對治療無益。

由慢性疾病引起的脫髮應到醫院及時診治，待病癒頭髮則自然叢生

脫髮可以進行食療：將鮮生薑切成薄片，在脫髮處用薑片擦，每日3次，有一定療效。芝麻梗、清明柳各125克，煎湯洗髮連用2個月，對脂溢脫髮效果較好。榧子3個，核桃2個，側柏葉50克，共搗爛，泡在雪水中，梳頭。

結語：為了能擁有美麗的秀髮，不再脫髮，首先我們先要注意自己的生活作息，同時也要攝入均衡的營養，長時間用腦的話，也會加大出現脫髮的幾率的哦。上面小編給大家介紹的幾種防治脫髮的藥膳是非常有效的哦。