排毒，讓你從內到外的美

工作壓力大、婚姻生活不如意、夜不能寐、應酬連連，一切的一切，都讓女人的身體倍受打擊，也讓女人體內危險因素越來越多。而且，糞便未及時排出，在腸道內變質，滋養細菌，腸道還會重吸收毒素，引起痤瘡、雀斑;淋巴回流受阻，脂肪積聚，易致腹型肥胖;血液粘稠易引起腦血栓、心肌梗死等疾病;尿酸沉積易致關節腫痛;淤血易引發腰酸背痛、怕冷等。這一切都是女人體內毒素積蓄太多的表現。女為悅己者容，那麼如何青春常駐，美貌常留呢?

毫無疑問，健康排毒是最佳的選擇，他可以讓女人從內到外的美。那麼，接下來，就介紹如何排毒吧。

改變飲食方式促排毒

現在大魚大肉的人越來越多，但是過多高營養、高脂肪食物的攝入已經成為很多疾病的源頭了。所以，要想排毒，要從飲食方式開始改變。慢慢減少高脂肪、高熱量食物的攝入，可避免血液粘稠;多食水果、蔬菜、穀物、堅果類，這些纖維類食物可以促進腸道蠕動，便於毒素的排出;當然，改變飲食方式，不是讓大家就不吃肉，不補充營養了，這些要在保證基本營養的基礎上來做，蛋、牛奶、乳製品可以食用，主要是用於補充蛋白質，對於無肉不歡的人，可以選擇吃魚、蝦來代替那些油膩膩的豬肉等，既解饞又可保證營養。

堅持運動來排毒

職場白領們，一年四季都是在室內辦公，空調的發明，讓室內已經成為冬暖夏涼的好地方，因此，出汗對於很多人來說幾乎是不可能的事情，可是汗液是人體毒素排出的一大通道，所以不容忽視。針對於此，建議白領們，把錢省下來，和的士司機們say goodbye ，走到公交站，擠著公交上下班;中午，不要再訂餐了，叫上辦公室同伴，下樓去吃各色美味;晚上下班後，不要再選擇外面的速食了，去菜市場採購，從菜市場走回家，給自己做一頓美味晚餐。這樣一天下來，至少可以保證女人們每天堅持0.5到1個小時的有氧鍛煉，排出汗液，進行小規模的排毒。到週末，呼朋喚友，一起到運動場上來個半個小時體育鍛煉，體驗揮汗如雨的歡喜，既可以促進朋友們的感情，還可以排毒。

堅持定時排便

中醫講“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無渣”，意思是說想要長壽，要排便無暢，那麼，美麗更是無可厚非需要這麼做了。因此，女人們不管多忙，每天都要堅持去廁所，排出體內糞便，不要讓其留到明後天。但是一到冬秋季節，氣候乾燥，便秘的人越來越多，這個時候我們就可以通過食用菠菜粥、多吃蔬菜水果等改善便秘。

堅持飲水促更新

很多女性都知道，每天八杯水有助於養顏美容。因此，我們要堅持每天早晨喝一杯水，清洗腸胃;白天工作中，要常備一個保溫杯，時不時飲一口溫水，不要等到渴了再來喝水，多喝水有助於促進機體新陳代謝，毒素可以隨著尿液被帶走;同時，大家要注意，不能過多喝茶、咖啡、飲料、果汁，這些並不能代替水，不僅不能補水，他們含有的脫水因數，還會帶走體內儲備的水，但是可以在睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可補充水分。但是飲水要適量，不可過度，飲水過度嚴重著會引起“水中毒”、水腫等問題，千萬別得不償失。

最後，要告訴女人們，保持身心愉悅是排毒最佳法寶了，身心愉悅，體內各經絡暢通無阻，血液暢流，淤血自清，毒素自然而然輕而易舉被趕出我們的身體了。

趕快行動起來吧，堅持健康排毒，讓你從內到外的美，做一個自信美麗的女人。