學生保健 如何預防近視

我們經常會看到，小小年紀的學生，都佩戴了厚厚的眼鏡，沒錯近視的學生越來越多;不管是因為每天看書看得太多，還是因為生活中錯誤的生活習慣引起，大家都應該提高警惕，積極預防近視。

專家介紹說睡覺時要讓房間內沒有光源，因為有光源則眼睛仍然處於工作狀態是不能得到真正休息的。住在附近有路燈的低層樓就要把床的位置調換，使自己睡覺時的眼部處於完全漆黑的狀態，這樣眼睛就能真正的休息。

教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35釐米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、後、左、右要定期調換。

防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺鬆弛調節，可以預防近視。經常做眼保健操，對預防近視也有一定作用。不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時採取有效措施。上課做作業時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。

不要偏食挑食，不要過多吃糖。注意飲食營養，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。必須注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。

溫馨提示：預防近視刻不容緩，希望學生及家長都能夠引起重視，不要等到真正近視以後，才發現事情的嚴重性。