年輕身體是吃出來的

飲食習慣對於人體健康肩負著重要的責任。所以說健康的飲食有助於身體的健康。

哪些食物抗衰老呢？

玉米

玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀固醇和維生素E，胡蘿蔔素、維生素A、B的含量也很豐富。人體無法自行合成亞油酸，必須從食物中攝取；維生素E是長壽因數；卵磷脂是益腦物質；酶能改善胃腸功能；維生素A、B2能保護視力。

雞蛋

早餐吃一個雞蛋。夠提供高品質的蛋白質，還能夠補充多種維生素和礦物質，這對於我們提高記憶力也有所幫助。攝入足夠的熱量，也能控制我們的食欲。

乳製品

優酪乳富含豐富的鈣質、蛋白質和多種微量元素還能夠有利於保持體內菌群平衡。還有脫脂牛奶和乳酪也具有同樣豐富的價值。

堅果

堅果都富含高纖維、高蛋白、對於心臟抗老化有很好的作用。

獼猴桃

獼猴桃有豐富的營養素，還富含豐富的維生素C和維生素A，食用也很方便，我們還可以榨汁飲用。

豆類品

豆類對心臟有很好的幫助，不僅能夠有效降低膽固醇、還能夠幫助排除體內垃圾。　每週食用豆類食物至少要在3次以上。

西蘭花

營養豐富，既好吃又常見，含有豐富的維生素a、c和k。

水果乾

可以買一些水果乾當零食。它們的營養價值雖然不及於新鮮的水果，但是水果中大量的維生素都保留了下來，口感好又營養。

在飲食過程中，保證食物新鮮，營養均衡，少吃加工過的食物，才能保證身體健康。